Psykodraama - toiminnallinen ja vaikuttava ryhmäterapian menetelmä, kun haluat päästä suoraan kiinni elämäsi ydinteemoihin
Psykodraamassa omaa elämäntarinaa tutkitaan toiminnallisesti. Kun asioista ei vain puhuta, vaan niitä myös nähdään, koetaan ja läpieletään, syntyy usein oivalluksia ja muutosta, joita pelkkä puhe ei tavoita
MITÄ ON PSYKODRAAMA
Psykodraama on toiminnallinen ja kokemuksellisesti vaikuttava ryhmäterapeuttinen menetelmä. Sen avulla tutkitaan sisäistä maailmaa, oman elämän vuorovaikutussuhteita ja miten on suhteessa toisiin, tunteiden ilmaisua, ajatusrakenteita ja toimintatapoja. Perusajatuksena on, että ihminen oppii ja muuttuu tekemisen ja vuorovaikutuksen kautta. Erilaisten tekniikoiden avulla konkretisoidaan ja tehdään näkyväksi mielen sisältöä.
Psykodraaman tavoitteena on
- itsetuntemuksen lisääntyminen
- persoonallisuuden eheytyminen
- luovuuden ja spontaanisuuden lisääntyminen
- omien roolien monipuolistuminen (mitä monipuolisempi roolirypäs ihmisellä on, sitä paremmin hän voi)
- paremmat vuorovaikutus- ja ongelmanratkaisutaidot
Ryhmässä tapahtuva työskentely mahdollistaa sen, että kukin voi tulla nähdyksi, ymmärretyksi ja hyväksytyksi omana itsenään ryhmän vertaistuella luottamuksellisessa ja turvallisessa ilmapiirissä. Menetelmä mahdollistaa ryhmän jäsenten välisen kokemusten jakamisen, oppimisen ja tuen sekä sen ettei ole yksin kokemustensa kanssa. Psykodraamaryhmä toimii erinomaisena itsetuntemus- ja kasvuryhmänä. Ohjaan psykodraamaryhmiä Helsingissä.
MIKSI PSYKODRAAMA ON VAIKUTTAVA MENETELMÄ?
Psykodraama toimii, koska se yhdistää kehon, tunteet, muistot, mielikuvituksen ja vuorovaikutuksen. Sen sijaan että elämästä vain kerrotaan, sitä tutkitaan toiminnassa tässä ja nyt. Monet ihmiset huomaavat, että elämässä on kokemuksia, joita pelkkä puhuminen ei tavoita. Menetelmä tarjoaa mahdollisuuden kohdata niitä kokemuksellisesti ja turvallisesti.
Psykodraamassa
- menneisyyden tilanteita voidaan tarkastella uudesta näkökulmasta
- ihmissuhteita voidaan tutkia roolinvaihdon kautta, mikä lisää ymmärrystä ja empatiaa
- tunteita voidaan tunnistaa ja ilmaista ja ymmärtää syvemmin
- voidaan kokeilla uusia tapoja toimia elämässä
- tutkia mitä tulevaisuudessa elämäänsä toivoo
- voi saadan korvaavia kokemuksia
Kun tilanne nähdään näyttämöllä ja koetaan toiminnan kautta kehollisesti, syntyy usein uusi näkökulma omaan elämäntarinaan.
Psykodraaman taustateorian ja perusmenetelmät kehitti romanialaissyntyinen psykiatri Jacob Levy Moreno (1889 – 1974) 100-vuotta sitten. Hän kehitti myös sosiodraaman ja sosiometrian sekä oli ryhmäpsykoterapian keskeisiä tienraivaajia. Morenon teorioissa ja menetelmissä elää kokonaisvaltainen ihmiskuva: Ihmisessä on sosiaalinen, psykologinen, fyysinen ja henkinen ulottuvuus, jotka kaikki ovat läsnä ihmisen toiminnassa.
"Elämän suurin tragedia ei ole se, että ihmiset kuolevat, vaan se, että he lakkaavat olemasta luovia eläessään" J.L.Moreno
Asiakkaat kertovat
"Psykodraaman avulla minun oli mahdollista palata käsittelemään ja viemään päätökseen asia josta olin vuosia tuntenut syyllisyyttä. Siitä seurannut vapauden tunne tuntui konkreettisena keveytenä kehossa. Sain myös uusia näkökulmia syyllisyyden teemaan"
”Opin, että tapahtumien näkyväksi tekeminen muuttaa katsontakantaa. Näen tapahtumat uudessa valossa. Energiaa alkaa vapautua muuhun, kun sen ei tarvitse olla sitoutuneena johonkin ikävään muistoon.”
“ Psykodraama on hyvä siitä, että käymällä läpi menneitä tai kuvitteellisia tilanteita oikeasti eri roolien kautta pääsin paremmin kosketuksiin tunteisiin ja ns korvaavia kokemuksia. Pelkällä puhumisella voisin herkemmin pysyä vain ns järjen tasolla. Toisten ryhmäläisten työskentelyssä taas sain oivalluksia myös omiin ihmissuhteisiini uusista näkökulmista”
PSYKODRAAMARYHMÄN VOIMA
RYHMÄSSÄ KAIKEN KESKIÖSSÄ ON TURVA JA LUOTTAMUKSELLISUUS
Ohjaamissani ryhmissä käytetään runsaasti aikaa turvalliseen ryhmäytymiseen, tutustumiseen ja aitoon kohtaamiseen. Menetelmät ovat syviä ja tehokkaita ja siksi psykodraamaohjaaja käy sekä oman henkilökohtaisen terapian että pitkän koulutusprosessin. Ohjaajana huollan osaamistani lisäkouluttautumalla sekä säännöllisessä työnohjauksessa. Nämä yhdessä mahdollistavat vahvan ammattitaidon.
Olen sertifioitu psykodraamaohjaaja CP (Certified Practitioner), joka tarkoittaa 4 vuoden ryhmäterapeuttista koulutusta 4 vuotisen Ihminen tavattavissa terapeutti ITT® koulutuksen lisäksi. Lisäksi tällä hetkellä jatkokouluttaudun psykodraamakouluttaja TEP:ksi (Trainer, Educator and Practitioner), joka pohjautuu kansainvälisen Nordic Baltic Board of Examiners (NBBE) mukaisiin suosituksiin.
Ohjaajana olen sitoutunut noudattamaan eettisiä ohjeita psykodraaman soveltamisesta.
Tutustu lisää psykodraamaan:
" Ohjaaja oli lämmin, osallistuva ja osallistava, tilaa antava ja tasapuolinen. Minua kannatteli se, että jokainen oli niin syvästi tervetullut ja arvokas, jokainen sai oman tilansa ja aikansa." Psykodraaman viikkoryhmän osallistuja
PSYKODRAAMA VIIKKORYHMÄT HELSINGISSÄ
TERAPEUTTINEN KASVURYHMÄ PSYKODRAAMAN KEINOIN (8 VKOA) MA ILTAISIN 17.8.2026 ALKAEN
Tapaamiskerrat maanantaisin klo 17.30 - 20.00
17.8., 24.8., 31.8., 7.9., 14.9, 21.9., 28.9. ja 5.10. Kaikkiin kertoihin sitoudutaan.
LISÄTIETOJA 17.8.2026 ALKAVASTA 8 VKON RYHMÄSTÄ
Ryhmän koko: 5- 6 henkilöä. Etähaastattelen kaikki uudet osallistujat ennen ryhmän alkua. Ryhmä ei sovellu akuutissa kriisissä oleville.
Tapaamispaikka: Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Osallistumismaksu: 399€ / osallistuja (alle 50€ per kerta). Maksu osissa on myös mahdollinen.
Ryhmä toimii erinomaisesti myös työhyvinvointia tukevana. Työnantajan ollessa maksajana hintaan lisätään alv. 25,5%
🟡 MUUTAMA PAIKKA JÄLJELLÄ
PSYKODRAAMA VIIKONLOPPURYHMÄT HELSINGISSÄ
SUHDE ÄITIIN JA LAPSEEN SUKUPOLVIEN KETJUSSA
LA 12.9. - SU 13.9.2026
Äiti ja lapsi sukupolvien ketjussa
- Millaisen jäljen äitisuhteesi on sinuun jättänyt?
- Minkälainen on suhteesi omaan lapseesi tässä sukupolvien ketjussa. Ja miten sitä voisi tutkia armollisesti, ymmärrystä syventäen?
- Entä mitä kulkee mukanasi sukupolvien ketjussa, kauempaa kuin muistatkaan?
Tässä psykodraamaryhmässä tutkimme äiti–lapsi-suhdetta kolmessa suunnassa:
- suhteessasi omaan äitiisi
- suhteessasi omaan lapseesi ja / tai sisäiseen lapseesi
- osana laajempaa sukupolvien jatkumoa
Psykodraama tarjoaa toiminnallisen ja kokemuksellisen tavan kohdata oma tarina. Näyttämöllä voidaan antaa ääni keskeneräisille keskusteluille, näkymättömäksi jääneille tarpeille, vaietuille tunteille ja perityille rooleille. Työskentelyssä yhdistyvät kehollisuus, tunnekokemus ja reflektio.
Ryhmä sopii sinulle, kun haluat:
- ymmärtää syvemmin äitisuhteesi vaikutuksia
- purkaa häpeää, syyllisyyttä tai näkymättömiä lojaalisuuksia
- vahvistaa myötätuntoista ja tietoista vanhemmuutta (myös sisäinen vanhemmuus)
- katkaista kuormittavia sukupolvimalleja ja vahvistaa kannattelevia
Sukupolvien ketju ei ole vain taakka. Se on myös voimavara.
Tervetuloa tutkimaan, mitä haluat kantaa eteenpäin – ja mistä on aika päästää irti.
Ryhmän koko: 5-8 henkilöä. Ryhmä ei sovellu akuutissa kriisissä oleville.
Mikäli et ole aiemmin ryhmissäni ollut, sovimme ennen ryhmän alkua lyhyen etätutustumisen puhelimitse (n. 20-30min)
Ryhmän aikataulu:
La 12.9. klo 10.00 - 16.00/17.00 ja su 13.9 klo 10.00 - 16.00
Tapaamispaikka: Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Osallistumismaksu: 280€ / osallistuja / vkonloppu (2 päivää)
🟢 Ilmoittautuminen käynnissä
EI! TERVEEN AGGRESSION VOIMA
Rajat & yhteys. Tilaa uusiutumiselle ja elämänvoimalle
LA 24.10. - SU 25.10.2026
Millainen suhde sinulla on sanaan EI? Milloin rajasi ovat olleet selkeitä ja milloin niiden asettaminen on ollut vaikeaa? Miten ilmaiset tahtoasi, pidät kiinni omista rajoistasi ja säilytät samalla yhteyden toisiin? Mitä uutta voi syntyä, kun terve aggressio saa tilaa?
Tässä kokemuksellisessa ja toiminnallisessa psykodraamaryhmässä tutkimme tervettä aggressiota psyykkisenä elämänvoimana, joka tukee rajojen asettamista, eriytymistä, yhteyttä ja kasvua. Tutkimme myös tukahdutetun vihan, ilmaisemattoman aggression ja rajojen puuttumisen vaikutuksia omassa elämässä sekä sitä, miten nämä kokemukset voivat näkyä ihmissuhteissa, perheessä, sukupolvien ketjussa tai työpaikalla.
Psykodraaman keinoin tutkimme omia kokemuksiamme, roolejamme ja vuorovaikutussuhteitamme sekä rakennamme tilaa uudenlaisille toimintatavoille ja uusiutumiselle.
Psykodraama tarjoaa kokemuksellisen tavan kohdata oma tarina. Näyttämöllä voidaan antaa ääni keskeneräisille keskusteluille, näkymättömäksi jääneille tarpeille, vaietuille tunteille ja perityille rooleille. Työskentelyssä yhdistyvät toiminnallisuus, tunnekokemus, jakaminen ja ryhmän vertaistuellinen ja kannatteleva peili. Tervetuloa tutkimaan, mitä haluat kantaa eteenpäin ja mistä on aika päästää irti.
Psykodraamaryhmässä löydät uudenlaista tilaa sisäiselle vapaudelle, ilolle ja itsemyötätunnolle. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta psykodraamasta. Tärkeintä on utelias mieli ja aito halu tutkia ja kehittää itseään.
Ryhmän koko: 5-8 henkilöä. Ryhmä ei sovellu akuutissa kriisissä oleville.
Mikäli et ole aiemmin ryhmissäni ollut, sovimme ennen ryhmän alkua lyhyen etätutustumisen puhelimitse (n. 15-30min) .
Ryhmän aikataulu:
La 24.10 klo 10.00 - 16.00/17.00 ja su 25.10. klo 10.00 - 16.00
Tapaamispaikka: Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Osallistumismaksu: 280€ / osallistuja / vkonloppu (2 päivää)
🟢 Ilmoittautuminen käynnissä
SUHDE ISÄÄN SUKUPOLVIEN KETJUSSA
LA 21.11. - SU 22.11.2026
Ryhmä on jatkoa toukokuun suhde äitiin -viikonlopulle, mahdolliset lisäpaikat avautuvat elokuun lopussa
Millaisen jäljen isäsuhteesi on sinuun jättänyt? Minkälainen on suhteesi sisäiseen lapseesi, omaan lapseesi tai sisäistettyyn vanhemmuuteen. Entä mitä kulkee mukanasi sukupolvien ketjussa, kenties kauempaa kuin muistatkaan?
Tässä kokemuksellisessa ja toiminnallisessa psykodraamaryhmässä tutkimme isä–lapsi-suhdetta monitasoisesti: suhteessasi omaan isääsi, suhteessasi sisäiseen lapseesi sekä mahdollisesti omaan lapseesi, suhteessa sisäistettyyn vanhemmuuteen sekä suhdetta osana laajempaa sukupolvien jatkumoa. Psykodraama tarjoaa kokemuksellisen tavan kohdata oma tarina. Näyttämöllä voidaan antaa ääni keskeneräisille keskusteluille, näkymättömäksi jääneille tarpeille, vaietuille tunteille ja perityille rooleille. Työskentelyssä yhdistyvät toiminnallisuus, tunnekokemus, jakaminen ja ryhmän vertaistuellinen ja kannatteleva peili. Tervetuloa tutkimaan, mitä haluat kantaa eteenpäin ja mistä on aika päästää irti.
Ryhmä sopii sinulle, kun haluat:
- ymmärtää syvemmin isäsuhteesi vaikutuksia
- purkaa häpeää, syyllisyyttä tai näkymättömiä lojaalisuuksia
- vahvistaa myötätuntoista ja tietoista vanhemmuutta (myös sisäinen vanhemmuus)
- katkaista kuormittavia sukupolvimalleja ja vahvistaa kannattelevia
Psykodraamaryhmässä löydät uudenlaista tilaa sisäiselle vapaudelle, ilolle ja itsemyötätunnolle. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta psykodraamasta. Tärkeintä on utelias mieli ja aito halu tutkia ja kehittää itseään.
Ryhmän koko: 5-8 henkilöä. Ryhmä ei sovellu akuutissa kriisissä oleville.
Mikäli et ole aiemmin ryhmissäni ollut, sovimme ennen ryhmän alkua lyhyen etätutustumisen puhelimitse (n. 15-30min) .
Ryhmän aikataulu:
La 21.11 klo 10.00 - 16./17.00 ja su 22.11. klo 10.00 - 16.00
Tapaamispaikka: Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Osallistumismaksu: 280€ / osallistuja / vkonloppu (2 päivää)
"Psykodraama auttaa tekemään sisäisen maailmamme näkyväksi ja ilmentämään sen, minkä kanssa kamppailemme, ei niinkään sanoilla vaan teoilla, jolloin näkymättömästä tulee havaittavaa ja mitattavaa. Toimimalla tilassa, jossa menneisyytemme tärkeät ihmiset luodaan uudelleen elävässä nykyhetkessä ja jossa voimme kokea ja ilmentää hämmentyneen sisäisen maailmamme, voimme vihdoin sanoa sanat, joita ei koskaan sanottu, ja antaa tunteiden tulla esiin, joita ei silloin voitu ilmaista. Työskentely toisten kanssa kolmiulotteisessa tilassa, kuten psykodraama tekee, voi paitsi luoda ainutlaatuisella tavalla ajattoman kokemuksen, jossa menneisyys ja nykyisyys voivat sulautua yhteen ja auttaa meitä muokkaamaan uudelleen henkistä linjaamme, myös tarjota syvällisiä korjaavia kokemuksia."
Bessel Van Der Kolk, MD, psykiatrian professori
PSYKODRAAMAA MYÖS YKSILÖTYÖSKENTELYNÄ
Yksilöpsykodraamassa työskentelemme kahden kesken, mutta käytämme samoja toiminnallisia menetelmiä kuin ryhmässä. Yksilöpsykodraamassa toimit oman elämäsi päähenkilönä omalla näyttämöllä, jossa autan sinua konkretisoimaan elämänkokemuksia, vuorovaikutussuhteita, tunteita, jumeja, toiveita tilan ja etäisyyden, tuolien, symboleiden ja esimerkiksi roolinvaihdon avulla.
Yksilötyöskentely sopii erityisesti silloin, kun
- ryhmätyöskentely ei tunnu ajankohtaiselta
- haluat tutkia jotain teemaa rauhassa kahden kesken
- elämäntilanne kaipaa yksilöllistä tukea.
Jo yksikin toiminnallinen yksilöpsykodraama voi avata mielen solmuja tavalla, joka oivalluttaa syvätasolla ja muuttaa suuntaa.
IRENE OHJAAJANA
Olen Irene ja sinut hyväksyvän läsnäolon kautta aidosti kohtaava ihminen, sertifioitu psykodraamaohjaaja (CP), Ihminen tavattavissa terapeutti ITT® sekä sertifioitu TRE® ohjaaja. Olen traumainformoitu häpeän asiantuntija. Olen ohjannut useamman vuoden eri pituisia psykodraamaryhmiä, olen myös kokenut omalla kasvumatkallani psykodraamamenetelmät käänteentekevinä. Psykodraama toiminnallisena ja kokemuksellisena menetelmänä kun menee suoraan ytimeen, mitä pelkällä puheentasolla ei tavoita.
Ohjaajana olen tarkkanäköinen ja herkkä aistimaan erilaisia vivahteita. Minulle on tärkeää, että ryhmäläiset kokevat ryhmässä turvaa ja tasapuolisuutta. Ryhmissäni syvyys kohtaa ilon!
Olet lämpimästi tervetullut 
10 SYYTÄ TULLA PSYKODRAAMAAN
- Jotain muuta kuin pelkkää puheterapiaa
- Kehollisuus, kehomieli yhdistyy
- Toiminnallisuus vie suoraan ytimeen
- Itsetuntemuksen lisääntyminen
- Tunnetyöskentely
- Roolien rikastamisen kautta elävämmäksi
- Lisäät spontaanisuutta, luovuutta ja iloa elämääsi
- Ryhmän viisaus tukena
- Monipuolisuus, psykodraamassa voit tutkia kaikkea!
- Tulet nähdyksi, kuulluksi ja hyväksytyksi
USEIN KYSYTTYÄ
Asiakkaat kertovat
Olit empaattinen ja loit turvallisen ilmapiirin. Johdit taitavasti päähenkilötyöskentelyä
Irenessä on lempeyttä ja huumorintajua, sopivaa jämäkkyyttä myös
Pystyin käsittelemään kipeää äitisuhdettani ryhmän päähenkilötyöskentelyn aikana ja myös omaa minäkuvaani
Kaikkien ryhmän osallistujien huomioiminen ja kuunteleminen tasapuolisesti jäi mieleen
Psykodraaman avulla minun oli mahdollista palata käsittelemään ja viemään päätökseen asia josta olin vuosia tuntenut syyllisyyttä. Siitä seurannut vapauden tunne tuntui konkreettisena keveytenä kehossa. Sain myös uusia näkökulmia syyllisyyden teemaan
Huomasin, että tunnetyöskentelyyn psykodraama on oivallinen keino. Se muuttaa, lieventää tai poistaa mieleen jääneitä patoutumia kaikenlaisista trauma- ja ongelmatilanteista
Minä tunsin luottamusta sinuun. Pidin myös siitä, että autoit myös niissä vaikeuksissa, jotka aluksi estivät roolityöskentelyyn menemistä. Ennen kaikkea rauhallinen ote vaikeisiin ihmissuhdeongelmiin paneutumisessa auttoi osallistumista ryhmässä.
Lämmin ja läsnäoleva ohjaaja, jolla hyviä ja teräviä huomioita. Ohjaus oli juuri sopivaa puuttumatta liikaa prosessiin. Pystyi luottamaan että ohjaaja tiesi mitä teki. Toisaalta oli myös inhimillinen.
Ohjaajan vahva, kuuleva läsnäolo kannatteli sekä se, että kaikki ryhmän jäsenet tulivat ryhmässä tasapuolisesti kuulluksi.
Yhteistyössä
Olen Suomen psykodraamainstituutin jäsen sekä psykodraamakouluttaja TEP-opiskelija
Olen Suomen psykodraamayhdistyksen jäsen.