"SE MITÄ ON TAKANAMME JA SE MITÄ ON EDESSÄMME ON PIENTÄ
VERRATTUNA SIIHEN MITÄ ON SISÄLLÄMME. "
Oliver Wendell Holmes
PALVELUT YKSITYISHENKILÖILLE
Kokonaisvaltaista terapiapalvelua sekä Sinulle yksilönä että Sinulle ryhmän jäsenenä psykodraamassa ja/tai MBSR -kurssilla. Tule ja koe omakohtaisesti palvelun vaikuttavuus.
TERAPIAPALVELUT
IHMINEN TAVATTAVISSA TERAPIA ITT®
Autan sinut ulos häpeän, syyllisyyden ja vihan kahleista, ja sinä löydät elinvoimasi, potentiaalisi, terveet rajat sekä aidon yhteyden itseesi ja toisiin.
Näen sinut. Kuulen sinua. Hyväksyn sinut ehdoitta. Olet arvokas!
Työskentelytapani on integratiivinen (yhdistäen mm. psykodynaamista, kognitiivista, keho-orientoitunutta, traumatietoutta sekä toiminnallista psykodraaman ja sosiometrian viitekehystä) ja intuitiivisesti tässä hetkessä yhdessä tutkiva. Tarpeen mukaan ja sinua kuunnellen hyödynnän työskentelyssä toiminnallisia konkretisoinnin menetelmiä mielen sisällön jäsentämiseksi (psykodraama, symbolit, mielikuvaharjoitteet) ja kehotietoisuutta lisääviä hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteita, jotka auttavat tunnistamaan kehon erilaisia tuntemuksia ja tunteita. Terapiaprosessin tukena voidaan hyödyntää myös TRE®:tä (Stress, Tension and Trauma Releasing Exercises).
Olen lujasti läsnä ja sinun puolellasi - rinnalla kulkijana kohti merkityksellisyyttä ja sitä, että saat syntyä siksi, joka olet. Ihminen tavattavissa terapeuttina olen ihminen ihmiselle, läsnäoleva kuuntelija, tarkkanäköinen kysyjä, lempeä kyseenalaistaja, huumorintajuinen oivalluttaja sekä turvallinen rinnalla kulkija sinun polullasi. Polulla, joka voi olla monenlainen. Tärkeintä olet sinä.
TRE® -STRESSINPURKU - KEHOSI OSAA JO VAPAUTUA STRESSISTÄ - YKSILÖOHJAUS JA RYHMÄT
TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen ja helposti omaksuttava menetelmä stressistä ja traumaattisista kokemuksista palautumiseen.
Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, jonka vaikutukset ilmenevät nopeasti. (parempi uni, vähemmän lihas- ja selkäkipua, huolia ja ahdistusta, stressiä, lisääntynyt liikkuvuus, energia, parantunut parisuhde, impulssikontrolli ja tunteiden hallinta jne.) TRE® menetelmä sopii osaksi terapiaa vahvistaen kehomieltä. Menetelmästä hyötyvät myös urheilijat, jotka haluavat parantaa palautumista ja lisätä liikkuvuutta.
Taustateorioina TRE®-menetelmässä vaikuttavat muun muassa autonomisen hermoston toimintaan liittyvä Stephen Porgesin polyvagaalinen teoria, Dan Siegelin sietokykyikkunan käsite sekä ymmärrys ihon alaisesta sidekudosverkostosta, faskiasta. TRE® n kehittäjä Tri David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija on kehittänyt ja opettanut menetelmää jo yli 20 vuotta.
PSYKODRAAMARYHMÄT HELSINGISSÄ
Psykodraama on toiminnallinen ja kokemuksellisesti vaikuttava ryhmäterapeuttinen menetelmä. Psykodraamassa tutkitaan sisäistä maailmaa, oman elämän vuorovaikutussuhteita (sukupolvien ketju, perhe, parisuhde, ystävät, työpaikka jne.) miten on suhteessa toisiin, tunteita ja tunteiden ilmaisua, ajatusrakenteita ja toimintatapoja. Psykodraaman avulla voit tutkia nykyhetkeä, mennyttä, tulevaa, muutoskohtia, esteitä, toiveita tai vaikka unelmia. Erilaisten psykodraamatekniikoiden avulla konkretisoidaan ja tehdään näkyväksi mielen sisältöä.
Psykodraamassa tavoitteena on itsetuntemuksen lisääntyminen, persoonallisuuden eheytyminen sekä ihmissuhde- ja ongelmanratkaisutaitojen lisääntyminen. Erityisiä tavoitteita psykodraamalle ovat luovuuden ja spontaanisuuden lisääntyminen sekä omien roolien monipuolistaminen ja elävöittäminen.
Keho muistaa, minkä mieli unohtaa (J.L. Moreno)
8 VIIKON MBSR -KURSSIT
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION
MBSR - 8 viikon Mindfulness Based Stress Reduction kurssi - tieteellisesti laajalti tutkittu ja vaikuttava stressinhallinta - ja rentoutusmenetelmä sekä kokemuksellinen tapa oppia hyväksyvää tietoista läsnäoloa ja lisätä itsetuntemusta ja yhteyttä omaan keho-mieleen. 8 viikon aikana saat kokemuksen mm. koetun stressin vähenemisestä, paremmasta unenlaadusta sekä keskittymiskyvyn paranemisesta. Asiat ikään kuin loksahtavat paikoilleen. Bonuksena kannatteleva ryhmän tuki.
Mindfulness on sitä, että olemme täysin hereillä elämässämme. Näin saamme myös välittömän pääsyn omiin voimakkaisiin sisäisiin resursseihimme - tien oivallukseen, muutokseen ja parantavaan voimaan.
-Jon Kabat-Zinn-
PALVELUT YRITYKSILLE
UUDEN AJAN TYÖNOHJAUSTA, joka kasvattaa ihmistä ja tulosta
Nouse uudelle tasolle johtajuudessa, vuorovaikutuksessa ja työyhteisön yhteistyön dynamiikkaa ohjaavien ilmiöiden syväymmärryksessä. Työnohjauksessa, jossa yhdistyy bisnesymmärrys, inhimillinen kohtaaminen ja kehomielen hyvinvointi.
Työnohjaus on oman työn tutkimista, arviointia ja kehittämistä, joka tapahtuu koulutetun työnohjaajan avulla. Se on työhön, työyhteisöön ja omaan työrooliin liittyvien kysymysten, ajatusten, kokemusten ja tunteiden yhdessä tulkitsemista ja jäsentämistä.
Tarpeita työnohjaukselle voi olla esimerkiksi:
- johtamisen kehittäminen / esihenkilötyön kehittäminen / esihenkilön tuki
- tiimin / työyhteisön vuorovaikutuksen ja yhteistyön parantaminen / tiimityön kehittäminen ja vahvistaminen
- työyhteisön kehittäminen
- työhyvinvointi ja työssä jaksaminen
- haastavat vuorovaikutustilanteet
- kuormittavat työtilanteet, konfliktit
- uusien näkökulmien ja oivaltumisen mahdollistaminen
- muutostilanteet ja muutosten hallinta
- ammatti-identiteetin vahvistaminen
- priorisointiin ja ajankäyttöön
FASILITOINTITYÖPAJAT
Fasilitointi on työkalu, joka auttaa organisaatioita työskentelemään tehokkaammin, saavuttamaan tavoitteensa ja tekemään yhteistyöstä sujuvaa ja sitoutunutta.
Fasilitointityöpajoissa erilaiset näkökulmat kohtaavat, ideat jalostuvat, luovuus, innovointi ja sitoutuminen kasvavat sekä muutosvastarinta vähenee, kun ihmiset osallistuvat aktiivisesti muutoksen suunnitteluun ja toteuttamiseen.
Hyödynnä fasilitointityöpajoja esimerkiksi:
- Strategian luonnissa ja päivityksessä
- Innovoinnissa, ideoinnissa, prosessien kehittämisessä
- Tiimin yhteishengen ja yhteistyön kehittämisessä
- Organisaatiomuutoksissa ja muutosjohtamisessa
TYÖHYVINVOINTI
MINDFULNESS TYÖPAJAT
Mindfulness on tutkitusti koettua stressiä lievittävä menetelmä. Työpajat ovat räätälöitävissä tarpeen mukaan. Tarjoan sekä lyhyitä (esimerkiksi 1-3 tunnin työpajoja) että pidempiä mindfulness -kursseja (esim. 8 viikon tieteellisesti tutkittu ja vaikuttava MBSR-kurssi)
LYHYTTERAPIAA JA TYÖNOHJAUKSELLISTA TUKEA
Tukea työelämän erilaisiin muutostilanteisiin, kuormitukseen tai uupumisen ennaltaehkäisemiseksi.
TRE-KURSSIT JA TYÖPAJAT
Tulossa keväällä 2026
ITSETUNTEMUSTA VAHVISTAVAT KASVURYHMÄT PSYKODRAAMAN KEINOIN HELSINGISSÄ, Etu-Töölö: Apollonkatu 11a
VIIKKORYHMÄT KEVÄT JA SYKSY 2026
6 VIIKON TERAPEUTTINEN KASVURYHMÄ PSYKODRAAMAN KEINOIN
Tapaamiskerrat Maanantaisin klo 10.00 - 12.30
4.5., 11.5., 18.5., 25.5., ja 1.6. ja 8.6. Kaikkiin kertoihin sitoudutaan
4 PAIKKAA VAPAANA
8 VIIKON TERAPEUTTINEN KASVURYHMÄ PSYKODRAAMAN KEINOIN
Tapaamiskerrat maanantaisin klo 17.30 - 20.00
17.8., 24.8., 31.8., 7.9., 14.9, 21.9., 28.9. ja 5.10. Kaikkiin kertoihin sitoudutaan.
Lisätietoja tulossa vkolla 10
VIIKONLOPPURYHMÄT KEVÄT 2026
Äiti ja lapsi sukupolvien ketjussa
la 16.5. - su 17.5. klo 10.-16.00
Elämän virtaus
la 13.6. - su 14.6. klo 10.-16.00
LISÄTIETOJA VIIKOLLA 10
MINDFULNESS JA MBSR -KURSSI STRESSIN HALLINTAAN
8 VIIKON MBSR KURSSI VERKOSSA LIVE-ONLINE
Laajalti tieteellisesti tutkittu ja vaikuttava Mindfulness Based Stress Reduction eli rentoutus ja stressinhallintaohjelma. Tunne omakohtaisesti miten koettu stressi vähenee.
8 vkon MBSR -kurssi alkaa to 26.2.2026 klo 18.00.
Osta paikkasi jo tänään tähän vaikuttavalle kurssille. VERKKOKAUPPAAN TÄSTÄ
Kurssi soveltuu erinomaisesti työhyvinvointia ja työkykyä ylläpitäväksi kokonaisuudeksi.
Sinulle, joka haluat vähentää stressiä ja saada työkaluja sen hallintaan. Sinulle, joka toivot helpotusta uupumukseen ja parempaan uneen. Sinulle, joka toivot helpotusta ahdistuksen, yksinäisyyden kokemuksiin sekä vähentää huoliajattelua. Sinulle, joka haluat parantaa keskittymiskykyäsi. Sinulle, joka haluat vähentää reaktiivisuutta vuorovaikutustilantiessa. Sinulle, joka jaluta saada lisää resielienssiä arjen haasteita kohtaan. Ja yksinkertaisesti jos haluat löytää iloa ja syvempiä kohtaamisia.
UUDEN RYHMÄN TIEDOT PÄIVITETÄÄN VIIKOLLA 10
Asiakkaani kertovat
Irene on todella taitava ja monipuolisesti eri lähestymiskulmia hyödyntävä työnohjaaja. Työnohjauksen kautta olen saanut perspektiiviä asioihin ja ymmärrystä sekä itseäni että työyhteisöä kohtaan. Näkökulmien laajentaminen on auttanut keventämään kuormitusta työkontekstissa ja arjessa. Olen myös saanut konkreettisia työkaluja avuksi, joita hyödyntämällä huomaan selkeitä muutoksia eri tilanteita kohdatessa. (yksilö esihenkilötyönohjausasiakas)
Ihana ja lämmin ihminen, helppo lähestyä, helppo olla avoin ja puhua vaikeistakin tunteista. Ammattitaitoinen ja osaava, osaa kohdata ihmisen aidosti. Lukee asiakasta kuin avointa kirjaa, huomioi asiakkaan voimavarojen tilannetta jokaisella kerralla, ja joustaa ja mukauttaa toimintaa tarvittaessa. Työnohjausprosessi oli kantava voima läpi raskaan ja pimeän syksyn ja talven. Oli ihanaa pysähtyä tapaamisissamme pohtimaan asioita, ja saada hengähdyshetki ja tukea. Sain työkaluja haastaviin tilanteisiin, ja opin itsestäni paljon. (yksilö esihenkilötyönohjausasiakas)
Monipuoliset työkalut ja toiminnalliset harjoitukset auttoivat hahmottamaan eri tilanteita uusista näkökulmista. (yksilö esihenkilötyönohjausasiakas)
Työnohjaajan esittämät kysymykset olivat valaisevia, ja ohjasivat omaa ajattelua ja pohdintaa oikeiden kysymysten äärelle. Toiminnalliset harjoitukset olivat myös hyviä ja oli uskomatonta huomata mitä niissä pystyi päättelemään omasta itsestään, ja mitä havaintoja työnohjaaja pystyi tekemään asiakkaasta. (yksilö esihenkilötyönohjausasiakas)
Työnohjaus auttoi näkemään prioriteetit ja ison kuvan. Näkemään ja ymmärtämään, mikä organisaatioiden ihmisten välillä hankaa. (yksilö esihenkilötyönohjausasiakas)
Persoonana Irene on rauhallinen, kuuntelee ja poimii hyvin asioita. On läsnä! (ryhmä esihenkilötyönohjausasiakas)
Irene on ihanan läsnäoleva, rauhoittavan rauhallinen ja turvallinen ohjaaja. Kaikki materiaalit jotka saimme itsellemme ovat tosi kattavat, mielenkiintoiset ja ajatuksia herättävät. Irene on todella paneutunut kokonaisvaltaisesti. Vaikka tapaamiset olivat etänä, sain kuitenkin lähelleni tulevan aidon kokemuksen koko kokonaisuudesta. (MBSR 8 viikon kurssiin osallistuja)
Lämmin suositus! Kurssi antoi välineitä oman arjen kanssa jaksamiseen ja erilaisten elämän haasteiden kohtaamiseen. Irene on ammattitaitoinen ja persoonana kurssin huippu vetäjä (MBSR 8 viikon kurssiin osallistuja)
Sain kurssilta tosi paljon. Armollisuus itseä kohtaan lisääntynyt paljon! Pään sisäinen "möly" on jo paljon vähäisempää. Unen laatuni on parantunut huomattavasti. Tunnistan paremmin tarpeitani ja tunteitani. Sain uusia, ihania ystäviä! (MBSR 8 viikon kurssiin osallistuja)
Sinun vilpitön auttamisen halu joka näkyi heti ensi hetkestä oli jotenkin rauhoittavaa ja toi sellaisen luottamuksen tunteen, että on turvallista avautua ihan kaikesta mikä mieltä painaa. Myös puolueettomuus ja taito saada minut itse ajattelemaan sekä katsomaan asioita eri kantilta oli minusta erittäin tarpeellista. Terapia auttoi ja mahdollisti käsittelemään tunteita, ajatuksia ja olotiloja menneistä, tulevista sekä nykyhetkestä lempeämmin itseäni kohtaan. Rupesin ymmärtämään oman itseni arvon ja sen miten omalla hyvinvoinnilla on iso merkitys myös toisten hyvinvointiin.
Olen myös huomannut ihmissuhteissa, että minun ei todellakaan tarvitse olla mieliksi ja miellyttää kaikkia oman hyvinvoinnin kustannuksella. Kun on hyvä olla itsensä kanssa niin ei "tarvitse" ketään, mutta saa olla niiden seurassa joiden kanssa haluaa oikeasti olla. Kaiken kaikkiaan näiden muutosten myötä elämä on ja tulee olemaan sellaista kun sen pitää olla
Erityisesti mieleeni jäi joka tapaamisen jälkeen se rauhallisuuden ja tyyneyden tunne, että kaikki on hyvin 
(yksilöterapia-asiakas 2 vuotta)
Terapiatapaamisissa oli erityisen merkityksellistä ja auttavaa keskustelu sekä tunteiden vastaanottaminen ja käsittely. Tulin nähdyksi ja kuulluksi ja taakkani keveni joka kerta. Hyvät kysymykset pistivät ajattelemaan taas vähän uudella tavalla. (yksilöterapia-asiakas 1 vuotta)
Ohjaaja oli lämmin, osallistuva ja osallistava, tilaa antava ja tasapuolinen. Minua kannatteli se, että jokainen oli niin syvästi tervetullut ja arvokas, jokainen sai oman tilansa ja aikansa. (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Irenessä on lempeyttä ja huumorintajua, sopivaa jämäkkyyttä myös (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Ohjaajan vahva, kuuleva läsnäolo kannatteli. Turvallinen, taitava, rauhallinen, ammattitaitoinen (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Lämmin ja läsnäoleva ohjaaja, jolla hyviä ja teräviä huomioita. Ohjaus oli juuri sopivaa puuttumatta liikaa prosessiin. Pystyi luottamaan että ohjaaja tiesi mitä teki. Toisaalta oli myös inhimillinen. (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Erittäin ammattimaista ja empaatista työskentelyä. Hyvä että ohjaaja oli avoin omasta häpeäkokemuksestaan. Hän oli turvallinen ja kykeni hyvin luomaan luottamuksellisen tunnelman. (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Todella vaikuttava ja mielenkiintoinen menetelmä. Erilaista kuin pelkkä puheterapia. (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Opin, että tapahtumien näkyväksi tekeminen muuttaa katsontakantaa. Näen tapahtumat uudessa valossa. Energiaa alkaa vapautua muuhun, kun sen ei tarvitse olla sitoutuneena johonkin ikävään muistoon. (Psykodraamaryhmän osallistuja)
Tilaa uutiskirje ja pysy kuulolla ajankohtaisista artikkeleista, oivalluksista ja tulevista ryhmistä.
Näissä olen mukana
