Terapiapalvelut - Ihminen tavattavissa terapia ITT®
Autan sinut ulos häpeän ja arvottomuuden, syyllisyyden ja vihan kahleista, ja sinä löydät elinvoimasi, terveet rajat sekä aidon yhteyden itseesi ja toisiin.
Näen Sinut. Kuulen Sinua. Hyväksyn Sinut ehdoitta. Olet tärkeä
TERAPIAPALVELUT - Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®
Näen sinut, kuulen sinua, hyväksyn sinut ehdoitta. Olet tärkeä!
Ytimeen vaikuttavat terapiapalvelut täydellä sydämellä.
Tarjoan sinut aidosti kohtaavaa Ihminen tavattavissa terapiaa, kokemuksellista oivaltumista omaan elämääsi vaikuttavista ihmissuhteiden dynamiikasta sekä korjaavaa kokemusta siitä, mikä kenties aiemmin on ihmissuhteissa rikkonut.
Tarjoan tunnetyöskentelyä sinun tahtiasi kuunnellen sekä syvenevää itsetuntemusta ja siten voimavaroja sinulle elävämpään elämään. Olen lujasti läsnä ja sinun puolellasi - rinnalla kulkijana kohti merkityksellisyyttä ja sitä, että saat syntyä siksi, joka olet.
Se mikä liikkuu sinussa, on myös minussa - olemme samaa ihmisyyttä jakamassa. Olen ihminen ihmiselle, läsnäoleva kuuntelija, tarkkanäköinen kysyjä, lempeä kyseenalaistaja, huumorintajuinen oivalluttaja sekä turvallinen kanssakulkija sinun polullasi. Polulla, joka voi olla monenlainen. Tärkeintä olet sinä.
Työskentelytapani on integratiivinen (yhdistäen mm. psykodynaamista, kognitiivista, kehollista sekä toiminnallista psykodraaman viitekehystä) ja intuitiivisesti tässä hetkessä yhdessä tutkiva. Tarpeen mukaan ja sinua kuunnellen hyödynnän työskentelyssä toiminnallisia konkretisoinnin menetelmiä keho-mielen sisällön jäsentämiseksi (psykodraama, tyhjä tuoli, symbolit, mielikuvaharjoitteet). Usein saatamme olla irti kehon tuntemuksista älyllistämällä, siksi hyödynnän kehotietoisuutta lisääviä hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteita, jotka auttavat tunnistamaan kehon erilaisia tuntemuksia ja tunteita. Tunteet kun asuvat kehossa.
Terapiaprosessin tukena voidaan hyödyntää halutessasi myös kehoterapeuttista menetelmää TRE®:tä (Stress, Tension and Trauma Releasing Exercises). TRE® on kehollinen menetelmä, jossa kehon oma luonnollinen tärinä auttaa vapauttamaan stressiä, jännitystä, kuormitusta ja kehoon varastoituneita traumakokemuksia. Harjoituksen avulla hermosto voi rauhoittua ja keho palautua niin, että sinä voit paremmin.
Miten hyödyt terapiapolusta kanssani?
- Tunnistat selkeämmin tunteesi ja tarpeesi niiden taustalla
- Tunnistat ja läpielät tunteitasi myös kehossasi ja huomaat että niiden tukahduttaminen vie vain elinvoimaasi
- Löydät terveen aggression ja osaat laittaa rajat aiempaa selkeämmin = toimijuutesi vahvistuu
- Et enää kanna automaattisesti vastuuta muiden tunteista
- Suhtaudut uteliaasti ajatuksiisi ja kuuntelet tarkemmin mistä ne kumpuavat, niiden torjumisen tai ylianalysoinnin sijaan
- Vuorovaikutus muihin ihmisiin tuntuu kevyemmältä ja aidommalta
- Sisäinen kriittisyytesi ja häpeä eivät enää ohjaa kaikkea. Olet löytänyt itsemyötätuntoa.
- Hermostosi palautuu aiempaa paremmin
- Arjessasi on enemmän rauhaa, joustavuutta ja toimijuutta.
- Elämässäni virtaa iloa
"Tärkeintä ei ole mitä teet, vaan kuka olet." Tommy Hellsten
HÄPEÄN KROONISESTA OTTEESTA KOHTI VAPAUTTA
Olen erityisesti tutkinut ja käsitellyt elämää rajoittavaa häpeää, epämääräistä syyllisyyttä, arvottomuuden ja ulkopuolisuuden kokemusta sekä niistä vapautumisen askeleita. Työssäni tarkastelen myös kehityksellisen trauman osuutta tässä kokonaisuudessa ja sitä, miten varhaiset vuorovaikutuskokemukset voivat muovata ihmisen suhdetta itseensä ja toisiin.
Olen lähestynyt häpeää myös kehollisena ja hermostollisena reaktiona, ja käsitellyt tätä teemaa TRE-prosessiin liittyvässä lopputyössäni (lisää TRE-menetelmästä täällä).
Muita minulle tuttuja teemoja niin ammattillisesti kuin kokemuksellisesti ovat esimerkiksi:
- riippuvuudet
- ahdistus
- masennus
- uupumus
- herkkyys
- tukahdutettu viha
- syyllistymisen alttius
- puhumattomuus
- toimintahäiriöinen dynamiikka perheessä
- vuorovaikutushaasteet
- lähisuhdeväkivalta
- henkinen & fyysinen väkivalta
- trauma kehossa
- sukupolvien ketjun vaikutus
Ihminen tavattavissa terapeutti -koulutukseni lopputyö käsitteli häpeää ja on luettavissa täältä.
Asiakkaat kertovat
Erityisesti mieleeni jäi joka tapaamisen jälkeen se rauhallisuuden ja tyyneyden tunne, että kaikki on hyvin
yksilöterapia-asiakas 2 vuotta
Sinun vilpitön auttamisen halu joka näkyi heti ensi hetkestä oli jotenkin rauhoittavaa ja toi sellaisen luottamuksen tunteen, että on turvallista avautua ihan kaikesta mikä mieltä painaa. Myös puolueettomuus ja taito saada minut itse ajattelemaan sekä katsomaan asioita eri kantilta oli minusta erittäin tarpeellista. Terapia auttoi ja mahdollisti käsittelemään tunteita, ajatuksia ja olotiloja menneistä, tulevista sekä nykyhetkestä lempeämmin itseäni kohtaan. Rupesin ymmärtämään oman itseni arvon ja sen miten omalla hyvinvoinnilla on iso merkitys myös toisten hyvinvointiin.
yksilöterapia-asiakas 2 vuotta
Terapiatapaamisissa oli erityisen merkityksellistä ja auttavaa keskustelu sekä tunteiden vastaanottaminen ja käsittely. Tulin nähdyksi ja kuulluksi ja taakkani keveni joka kerta. Hyvät kysymykset pistivät ajattelemaan taas vähän uudella tavalla.
yksilöterapia-asiakas 1 vuotta
Näen sinut. Kuulen sinua. Hyväksyn sinut ehdoitta. Olet tärkeä.
Ihminen tavattavissa terapeuttina ITT® (opinnot 4v.) ja ryhmäterapiaan kouluttautuneena (opinnot 4v.) sertifioituna psykodraamaohjaajana olen käynyt pitkään omaa kasvu- ja terapiaprosessiani osana koulutuksia. Elämäni varrella on tullut istuttua jaksoittain myös monessa yksilöterapiassa ja psykoterapiassa, osa niistä ovat olleet kannattelevia ja osa monen vuoden syvää psykodynaamista matkaa mielen ja kehon kerroksissa. Erilaiset keholliset terapiat ovat olleet tärkeitä tukia keskusteluterapian lisäksi, siksi olen kokenut tärkeäksi opiskella myös kehollisia metelmiä, kuten mindfulness ja TRE®. Turva on lopulta kehollinen kokemus.
Omakohtainen kokemus kivun syvyyksistä mahdollistaa sen, että olen lujasti sinun puolella ja sinulle turvallinen rinnallakulkija. Kohtaan sinut ihmisenä ammattiroolin sijaan. Uskon, että tämä mahdollistaa sen, että sinä saat olla juuri se joka olet.
TERAPIAPALVELUIDEN HINNASTO
Hinnat sisältävät alv 25,5%, voimassa toistaiseksi. Terapiapalvelut läsnä Helsingin Etu-Töölössä sekä etänä koko maailma.
MAKSUTON TUTUSTUMISPUHELU 30 MIN, varaa tästä
ENSITAPAAMINEN YKSILÖTERAPIAAN
80 € / 60 min
YKSILÖTERAPIA
100 € / 45 min
120 € / 60 min
VIIKOTTAINEN YKSILÖTERAPIA
−10 % perushinnasta viikoittaiseen työskentelyyn (tapaamiset 1 x vko)
90 € / 45 min
108 € / 60 min
Kun työskentelylle annetaan tiheyttä ja aikaa, muutos ei jää vain ymmärryksen tasolle, vaan voi ulottua myös syvempiin tunne- ja toimintamalleihin.
LYHYTTERAPIAJAKSOT
5 x 45 min 470 € (a´94 €)
Moni asiakkaani on kokenut hyödylliseksi myös tiiviimmät lyhytterapeuttiset jaksot (5–10 kertaa). Tällöin työskentelylle määritellään selkeä fokus ja keskitymme tavoitteellisesti teemaan, joka kaipaa eniten huomiota juuri nyt.
PARITERAPIAA ELÄMÄN SOLMUKOHTIIN:
185 € / 90 min
Tilanteisiin, joissa ulkopuolinen, turvallinen ja jäsentävä tuki auttaa avaamaan lukkiutuneita vuorovaikutuksen kehiä ja kuulemaan sekä itseä että toista uudella tavalla.
YKSILÖTERAPIA / TYÖOHJAUS TOIMINNALLISEN PSYKODRAAMAN KEINOIN 130€ / 75 min tai 3 x 75 min pakettihintaan 299€ (norm.390 €)
Jo yksikin toiminnallinen terapia-/työnohjauskerta psykodraamamenetelmin voi tehdä näkyväksi jotain sellaista, mikä on aiemmin tuntunut vaikeasti tavoitettavalta. Toiminnallinen työskentely auttaa hahmottamaan oman tilanteen, tunteet ja vuorovaikutussuhteet uudesta näkökulmasta. Moni kokee saavansa enemmän selkeyttä, sisäistä liikettä ja helpotusta jo yhden kerran jälkeen.
Työskentely auttaa tunnistamaan tunteita ja piilossa olevia rakenteita syvemmältä tasolta, tunnistamaan toistuvia vuorovaikutusdynamiikan kaavoja (perhe, parisuhde, suku, työ) ja niiden vaikutuksia elämäsi valintoihin, tarjoten tilaa merkittäville oivalluksille ja muutoksen mahdollisuuksille. Voit myös tutkia mitä tahansa kokemusta, vuorovaikutussuhdetta, mielensisältöä, esteitä, tunteita (vihaa, häpeää, pelkoa, surua), ulkopuolisuuden kokemusta, kehokokemuksia, sukupolvien ketjua, tavoitteita tai vaikkapa unelmia.
Menetelminä esim. tyhjän tuolin tekniikka, symbolityöskentely, roolinvaihto, peiliperspektiivi, konkretisointi jne. Työskentely avaa uusia näkökulmia, jotka syventävät ymmärrystäsi ja parhaimmillaan parantaa ihmissuhteidesi laatua – niin henkilökohtaisessa kuin ammatillisessakin kontekstissa.
Esimerkki 75 min toiminnallisen terapiatapaamisen rakenteesta:
- 15 min käsiteltävä teema / aiheeseen virittäytyminen keskustellen
- 45 min toiminnallinen työskentely
- 15 min loppukeskustelu ja integrointi
Laskutus: sähköpostitse
Peruutusehdot: 48h ennen varattua aikaa maksutta, muutoin peritään 50% hinnasta. Samana päivänä ja peruuttamattomista ajoista yrityksellä on oikeus periä koko palvelun hinta. Äkillisissä sairastapauksissa peruutus maksutta. Varaamalla ajan hyväksyt peruutusehdot.
Muuta huomioitavaa: Ihminen tavattavissa terapeuttien vastaanotolle et tarvitse lähetettä, eikä vastaanotosta jää merkintöjä julkisen terveydenhuollon järjestelmiin. Ihminen tavattavissa terapia ei kuulu Kela korvattavien palveluiden piiriin. Ihminen tavattavissa terapiasta voit lukea lisää Tommy Hellsten -instituutin sivuilta.
INHIMILLISIÄ TEEMOJA ELÄMÄN VARRELLA
Ihmisen elämässä voi nousta esiin monenlaisia kokemuksia ja tunteita, jotka vaikuttavat siihen, miten suhtaudumme itseemme, toisiin ja maailmaan. Seuraavat teemat ovat työssäni usein esillä ja voivat kietoutua toisiinsa monin tavoin.
KEHITYKSELLINEN TRAUMA & KROONINEN HÄPEÄ
Häpeä valautuu sinne, mistä rakkaus väistyy (Tommy Hellsten). Häpeää voi olla vaikea käsitellä sanallisesti, sillä osa häpeäkokemuksista syntyy jo varhaislapsuudessa, jolloin meillä ei vielä ole ollut kielellisiä taitoja jäsentää kokemuksiamme. Häpeä onkin voimakas kehollinen reaktio, olotila.
Häpeä ja syyllisyys ovat myös kehityksellisen trauman tulosta. Juha Klaavu kiteyttääkin; Kehityksellinen trauma syntyy emotionaalisen hylkäämisen, kylmyyden ja kohtaamattomuuden seurauksena, mikä johtaa siihen ettei ihminen löydä omaa todellista ja aitoa identiteettiään eli aitoa minuuttaan. Kun lapsi on myös esimerkiksi jatkeena vanhemman omille tarpeille (tiedostamatta), lapsen ydinkokemus itsestä muotoutuu arvottomuuden ja häpeän ympärille. Tämän haitallisen ja myrkyllisen häpeän keskeinen sanoma on "Olen viallinen", jonka alitajuinen viesti jatkuu aikuisuuteen.
Terve häpeä on hetkellinen tunne, kun koemme rikkoneemme omia arvojamme, olleemme epäautenttisia tai olemme loukanneet jaettua ihmisyyttä. Se kutsuu meitä pysähtymään ja tarkastelemaan, elämmekö oman totuutemme mukaisesti. Tervettä häpeää tulisikin seurata syyllisyys, jonka tarkoitus on puolestaan korjata yhteyttä toisiin.
VIHA JA SYYLLISYYS
Viha on luonnollinen ja välttämätön elämänvoimaa sisältävä perustunne. Se on energiaa, joka auttaa meitä puolustamaan omia rajojamme, ilmaisemaan itseämme selkeästi ja suuntaamaan energiaa tavoitteiden saavuttamiseen. Se on kykyä tunnistaa ja asettaa omat tarpeet etusijalle ja suojella omaa hyvinvointia.
Kun viha on tukahdutettua tai sitä ei ole opittu ilmaisemaan rakentavasti, se voi todellakin viedä elämänvoimaa ja ilmetä monin haitallisin tavoin – esimerkiksi ahdistuksena, masennuksena, passiivis-aggressiivisuutena tai jopa väkivaltaisuutena itseä tai muita kohtaan. Tukahdutettu viha on myös esimerkiksi liiallisen kiltteyden ja miellyttämisen taustalla. Se voi ilmetä myös manipulointina, rajattomuutena, sarkasmina, uhriutumisena, riippuvuuksina ja uupumuksena.
Terapiassa onkin ensisijaisen tärkeää tunnistaa vihan taustalla olevat syyt ja siihen johtavat ajatus-tunne-keho-toiminta -mekanismi sekä auttaa löytämään tapoja ilmaista sitä rakentavasti, oppia asettamaan rajoja ja tunnistamaan ja puolustamaan omia tarpeitaan ilman haittaa itselle tai muille. On myös tärkeää opetella pysähtymään vihan tunteeseen ja tuntea se.
Syyllisyys on moniulotteinen tunne, jonka tehtävänä on ohjata meitä ottamaan vastuuta omista teoistamme rakentavasti. Se on sisäinen kompassi, joka auttaa meitä pohtimaan tekojemme seurauksia ja korjaamaan mahdollisia virheitä. On kuitenkin olennaista erottaa terve syyllisyys epäterveestä syyllisyydestä, kuten liiallisesta syyllisyydestä, tarpeettomasta itsekritiikistä ja lapsuuden syyllisyyteen kasvamisesta, joka voi muodostua kohtuuttomaksi taakaksi.
RIIPPUVUUDET
Riippuvuudessa on kyse tunneperäisestä suhteesta aineeseen, toimintaan tai toiseen ihmiseen, jonka kautta pyritään tyydyttää läheisyyden tai turvan tarvetta. Koska addiktit kokevat myönteisen mielialamuutoksen aineiden tai toiminnan avulla, tai saavat hetkellisen tunteen läheisyydestä ja hyväksynnästä toisen ihmisen kautta, he alkavat tiedostamatta uskoa siihen, että heidän tunneperäiset tarpeensa tulevat tätä kautta tyydytetyiksi. Gabor Matén mukaan riippuvuuksien taustalla on henkinen kipu tai trauma, joka juontaa usein lapsuuteen ja lapsuuden turvattomiin kiintymyssuhteisiin. Älä siis kysy miksi tämä addiktio, vaan miksi tämä kipu?
Riippuvuudet ovat paljon moninaisempia kuin usein ajatellaan, ja ne voivat ilmetä monin eri tavoin:
- Aineriippuvuuksina
- Toiminnallisina riippuvuuksina (esim. peli-, työ-, syömis-, seksi-, some- tai liikuntariippuvuus, jotka tarjoavat pakokeinon tunteista ja voivat aktivoida palkitsemisjärjestelmää samalla tavoin kuin aineet)
- Läheisriippuvuutena (tunneperäinen riippuvuus toisesta ihmisestä, jossa omanarvontunne ja onnellisuus ovat liian voimakkaasti sidoksissa toisen ihmisen hyväksyntään, mielipiteisiin tai tarpeisiin).
Paraneminen alkaa, kun alkaa kohdata kipunsa ja juurisyyt siihen. Se vaatii kuitenkin aktiivista työtä ja uudenlaisten taitojen opettelua (mm. tunteiden tunnistaminen ja säätely, rajojen asettaminen, häpeän käsittely ja itsemyötätunto). Tähän turva, yhteys ja myötätunto on avainasemassa.
UUPUMUS
Uupumus on syvä tila, jossa fyysiset ja psyykkiset voimavarat ovat ehtyneet pitkäaikaisen kuormituksen seurauksena. Se ilmenee jatkuvana väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymiskyvyn heikkenemisenä, ärtyneisyytenä, muistiongelmina, tunne-elämän ailahteluina sekä erilaisina fyysisinä oireina.
Uupumuksen taustalla on usein pitkittynyt stressi ilman riittävää lepoa ja palautumista sekä liian suuret vaatimukset – joko itselle ja/tai ulkopuolelta tulevat.
Uupumus on monisyinen ilmiö, jonka taustalla on usein useita toisiinsa liittyviä tekijöitä, joiden tunnistaminen sekä syiden selvittäminen ovat avainasemassa toipumisprosessissa.
- Yleiset kuormitustekijät (pitkittynyt stressi, riittämätön palautuminen, liian suuret vaatimukset, perhe-elämän vaatimukset)
- Työhön ja opiskeluun liittyvät tekijät (liiallinen työmäärä ja kiire, huonot vaikutusmahdollisuudet ja autonomian puute, puutteet palkitsevuudessa ja tunnustuksen puute, sosiaalisen tuen puute, epäselvät roolit ja tavoitteet, epäoikeudenmukainen kohtelu, emotionaalinen kuormittavuus, huono työilmapiiri)
- Yksilölliset ja psyykkiset tekijät (käsittelemättömät traumat, rajattomuus, häpeä, korkea velvollisuudentunto ja perfektionismi, heikentyneet tunnesäätelytaidot, kognitiiviset vääristymät, yksinäisyys ja kohtaamattomuus, merkityksettömyyden kokemus. identiteettikysymykset / elämänsuunta hukassa, krooniset sairaudet ja puutostilat, mielenterveyden haasteet)
Paraneminen uupumuksesta vaatii levon ja palautumisen priorisointia, omien rajojen tunnistamista ja kunnioittamista sekä stressin lähteiden vähentämistä. Ammattilaisen, kuten terapeutin tuki tunteiden ja ajatusmallien käsittelyssä sekä uusien, terveiden tapojen ja rajojen asettamisen opettelussa on usein avainasemassa. Uupumuksesta voi toipua, mutta se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja rohkeutta tehdä tarvittavia muutoksia.