Viha voimaksi
EI! Terveen aggression voima
Psykodraamaviikonloppu
la 24.10. - su 25.10.2026
Helsinki
Vältteletkö vihaa tai EI:n sanomista? Oletko oppinut miellyttämään tai muutoin sivuuttamaan omat tarpeesi? Haluatko oppia ilmaisemaan vihaa rakentavasti, vahvistamaan rajojasi ja parantamaan ihmissuhteitasi? Mitä uutta voi syntyä, kun terve aggressio saa tilaa?
Tässä kokemuksellisessa ja toiminnallisessa psykodraamaryhmässä tutkimme tervettä aggressiota psyykkisenä elämänvoimana, joka tukee rajojen asettamista, eriytymistä, yhteyttä ja kasvua. Tutkimme myös tukahdutetun vihan, ilmaisemattoman aggression ja rajojen puuttumisen vaikutuksia omassa elämässä sekä sitä, miten nämä kokemukset voivat näkyä ihmissuhteissa, perheessä, sukupolvien ketjussa tai työpaikalla. Psykodraaman keinoin tutkimme omia kokemuksiamme, roolejamme ja vuorovaikutussuhteitamme sekä rakennamme tilaa uudenlaisille toimintatavoille ja uusiutumiselle.
Psykodraama tarjoaa kokemuksellisen tavan kohdata oma tarina. Näyttämöllä voidaan antaa ääni keskeneräisille keskusteluille, näkymättömäksi jääneille tarpeille, vaietuille tunteille ja perityille rooleille. Työskentelyssä yhdistyvät toiminnallisuus, tunnekokemus, jakaminen ja ryhmän vertaistuellinen ja kannatteleva peili. Tervetuloa tutkimaan, mitä haluat kantaa eteenpäin ja mistä on aika päästää irti.
VIHA ON ELINTÄRKEÄ TUNNE JA ELINVOIMAMME LÄHDE
Viha on luonnollinen ja välttämätön elämänvoimaa sisältävä tunne. Se on energiaa, joka auttaa meitä puolustamaan omia rajojamme, ilmaisemaan itseämme selkeästi ja suuntaamaan energiaa tavoitteiden saavuttamiseen. Se on kykyä asettaa omat tarpeet etusijalle ja suojella omaa hyvinvointia.
Kun viha on tukahdutettua tai sitä ei ole opittu ilmaisemaan rakentavasti, se voi todellakin viedä elämänvoimaa ja ilmetä monin haitallisin tavoin – esimerkiksi ahdistuksena, masennuksena, passiivis-aggressiivisuutena tai jopa väkivaltaisuutena itseä tai muita kohtaan. Tukahdutettu viha on myös esimerkiksi liiallisen kiltteyden ja miellyttämisen taustalla. Se voi ilmetä myös manipulointina, rajattomuutena, sarkasmina, uhriutumisena, riippuvuuksina ja uupumuksena.
On tärkeää tunnistaa onko viha ensisijainen tunne vai kenties peittääkö se pelkoa, surua, kipua tai häpeää. Entä mitä on vihan taustalla olevat syy-yhteydet ja siihen johtavat ajatus-tunne-keho-toiminta -mekanismi. Ja viime kädessä tuntea viha kehossa sekä sen tärkeä viesti ja siten auttaa löytämään tapoja ilmaista sitä rakentavasti, oppia asettamaan rajoja ja tunnistamaan ja puolustamaan omia tarpeitaan ilman haittaa itselle tai muille. On tärkeää opetella pysähtymään vihan tunteeseen ja tuntea se. Niin tärkeä se on!
RAJAT JA YHTEYS. TILAA ELÄMÄNVOIMALLE JA UUSIUTUMISELLE. SITÄ TERVE AGGRESSIO MAHDOLLISTAA
Milloin ja missä
Ajankohta: La 24.10. klo 10.00 – 16.00/ 17.00 ja su 25.10. klo 10.00 – 16.00 (molempiin päiviin sitoudutaan)
Paikka: Helsingin Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Ryhmäkoko: max 8
Hinta: 280€ (maksu 1 tai 2 erää)
Mikäli et ole aiemmin ryhmissäni ollut, sovimme ennen ryhmän alkua tutustumishetken puhelimitse (n. 15-30min)
Ohjaajanasi: Irene Etäsalo, kokenut sertifioitu psykodraamaohjaaja, Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®
Kenelle ryhmä sopii
Ryhmä sopii kaikille, jotka haluavat tutkia ryhmässä tervettä aggressiota ja tukahdutetun vihan rajoittavia vaikutuksia sekä kaikille, jotka haluavat syventää itsetuntemustaan ja etsivät terapeuttista menetelmää, joka yhdistää kehon, mielen ja kokemuksellisuuden.
Huom! Jos olet akuutissa kriisissä tai jos sinulla on vakavia mielenterveyden haasteita - hyödyt enemmän yksilöterapiasta eikä tämä psykodraamaryhmä juuri nyt ole sopiva.
An H5 additional context title
KEHOLLINEN JA KOKEMUKSELLINEN LÄHESTYMISTAPA: MIKSI PSYKODRAAMA?
Psykodraama on toiminnallinen ja kokemuksellisesti vaikuttava ryhmäterapeuttinen menetelmä. Sen avulla tutkitaan sisäistä maailmaa, oman elämän vuorovaikutussuhteita ja miten on suhteessa toisiin, tunteiden ilmaisua, ajatusrakenteita ja toimintatapoja. Perusajatuksena on, että ihminen oppii ja muuttuu tekemisen ja vuorovaikutuksen kautta. Erilaisten tekniikoiden avulla konkretisoidaan ja tehdään näkyväksi mielen sisältöä.
"Psykodraama auttaa tekemään sisäisen maailmamme näkyväksi ja ilmentämään sen, minkä kanssa kamppailemme, ei niinkään sanoilla vaan teoilla, jolloin näkymättömästä tulee havaittavaa ja mitattavaa. Toimimalla tilassa, jossa menneisyytemme tärkeät ihmiset luodaan uudelleen elävässä nykyhetkessä ja jossa voimme kokea ja ilmentää hämmentyneen sisäisen maailmamme, voimme vihdoin sanoa sanat, joita ei koskaan sanottu, ja antaa tunteiden tulla esiin, joita ei silloin voitu ilmaista. Työskentely toisten kanssa kolmiulotteisessa tilassa, kuten psykodraama tekee, voi paitsi luoda ainutlaatuisella tavalla ajattoman kokemuksen, jossa menneisyys ja nykyisyys voivat sulautua yhteen ja auttaa meitä muokkaamaan uudelleen henkistä linjaamme, myös tarjota syvällisiä korjaavia kokemuksia." - Bessel Van Der Kolk, MD, psykiatrian professori-
Ryhmässä tapahtuva työskentely mahdollistaa sen, että kukin voi tulla nähdyksi, ymmärretyksi ja hyväksytyksi omana itsenään ryhmän vertaistuella luottamuksellisessa ja turvallisessa ilmapiirissä. Menetelmä mahdollistaa ryhmän jäsenten välisen kokemusten jakamisen, oppimisen ja tuen sekä kokemuksen siitä, ettei ole yksin tunteidensa kanssa. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta psykodraamasta. Tärkeintä on utelias mieli ja aito halu tutkia ja kehittää itseään.
TUTUSTU OHJAAJAAN, IRENEEN
Hei, kiva tavata! Olen Irene, hyväksyvän ja lempeän läsnäolon kautta sinut aidosti kohtaava ihminen, sertifioitu psykodraamaohjaaja (CP) ja Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®, TRE® ohjaaja, rakentavan vuorovaikutuksen ohjaaja RVO® sekä mindfulness ohjaaja CFM®/MBSR.
Olen käynyt parin vuosikymmenen mittaista matkaa noustakseni häpeän ja syyllisyyden suosta. Yksi osa sitä on ollut tukahdutetun vihan käsittely ja vihan terveen voiman kotiuttaminen. Merkittävä osa omista henkilökohtaisista psykodraamatyöskentelyistäni on käsitellyt vihan ilmaisua useiden erilaisten vihakurssien ja koulutusten lisäksi.
Psykodraama toiminnallisena ja kokemuksellisellisena menetelmä menee suoraan ytimeen, mitä pelkällä puheentasolla ei tavoita.
Ohjaajana olen erityisen tarkkanäköinen ja herkkä aistimaan erilaisia vivahteita. Minulle on tärkeää, että ryhmäläiset kokevat ryhmässä turvaa ja tasapuolisuutta. Kohtaan jokaisen lempeydellä.
Etten vain eläisi elämääni, vaan myös loisin sitä (Goethe)
Tutustu lisää
YLEN Artikkeli: Aggressio voi tuhota tai viedä kohti unelmia – tunnista oma aggressiotyylisi ja opi hallitsemaan sitä: TÄSTÄ
Kirjoja:
- Nainen ja viha - aggressio voimavaraksi. Elina Reenkola (2023)
- Vihainen nainen - hyvä, paha aggressio. Heli Pruuki & Terhi Ketola-Huttunen (2018)
- Viha – Ymmärrä sen sanoma. Älä tukahduta sitä, Marshall B. Rodenberg (2008)
- Vihastukseni. Timo Jattu (2025)
Voit lukea minusta ja tarjoamista palveluistani lisää verkkosivuiltani: Irene Etäsalo