TRE®-aloituskurssi stressinpurkuun ti 6.10.2026
Opi yksinkertainen ja tehokas itsehoitomenetelmä stressin purkamiseen ja palautumisen tukemiseen.
Lisää hyvinvointia elämään
TRE aloituskurssi Helsinki 6.10.2026 klo 17.30 -20.00
TRE-stressinpurkuliikkeet eli Trauma and Tension Releasing Exercises on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehon liikkeistä koostuva itsehoitomenetelmä, jonka vaikutuksen ilmenevät nopeasti.
TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmä käynnistää lihasten vapinana tai tärinänä alkavan luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin. Menetelmä auttaa selviämään stressiä, jännityksiä ja traumoja aiheuttaneista kokemuksista voimaannuttavalla tavalla. Saat kehosi takaisin.
TRE hyödyt:
- Unen laadun paraneminen / helpotusta uupumukseen
- Vähemmän (työ)stressiä ja parempi palautuminen siitä
- Vähemmän huolia ja ahdistusta
- Lisääntynyt kehon liikkuvuus ja notkeus
- Lihasten palautuminen helpommin fyysisestä rasituksesta / treeneistä
- Lisääntynyt kehotietoisuus ja itsesäätely, vähemmän lihas- ja selkäkipuja
- Energian ja kestävyyden lisääntyminen
- Omien rajojen selkiytyminen
TRE aloituskurssin sisältö ja tarkemmat tiedot
Kurssi sisältää:
- teoreettisen johdannon TRE® menetelmään, kehon stressireaktioihin (niiden synty ja purkaminen)
- Stressinpurkuliikkeiden eli ns. aloitusliikkeiden perusteellinen läpikäynti ja kirjallinen ohjeistus omatoimiseen harjoittamiseen
- ohjattu TRE® harjoitussessio, jonka aikana opit käynnistämään kehon luonnollisen neurogeenisen tärinän ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin sovitettuna omalle kehollesi
- rentoutuminen, kokemuksen jakaminen ja integrointi harjoitussessiosta
- ohjeistus omatoimiseen harjoittamiseen ja itsesäätelyyn
- kirjallinen materiaali (sähköpostitse lähetettynä)
Huom! Kurssi ei valmenna menetelmän ohjaamiseksi muille
Ajankohta
- Ti 6.10. klo 17.30 – 20.00
Paikka
- Helsingin Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11
Ryhmäkoko:
Kurssin toteutus pienryhmätyöskentelynä, mukaan mahtuu max. 8 henkilöä
Koulutuksen hinta:
Kurssin hinta on 100 € (sis. alv 13.50 %) Maksu ensisijaisesti verkkokaupan kautta -> TÄÄLTÄ. Mikäli haluat maksaa laskulla, ole yhteydessä Ireneen: irene.etasalo@gmail.com
Varustus:
Ota halutessasi mukaasi jumppamatto (löytyy myös paikan päältä). Pukeudu väljästi / joustaviin vaatteisiin, esimerkiksi verkkareihin. Vältä hajusteiden käyttämistä.
Ennakkovaatimukset:
Kurssille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. Menetelmä ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville.
Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Epäselvissä tapauksissa otathan yhteyttä.
Kouluttajana: sertifioitu TRE® ohjaaja, Terapeutti ITT®, sertifioitu psykodraamaohjaaja, mindfulness / MBSR ohjaaja CFM®, työnohjaaja (STOry), BBA Irene Etäsalo
Tulevien TRE® aloituskurssien ajankohdat loppuvuoteen tulevat olemaan:
- ti 10.11. klo 17.30-20.00
Näistä tiedot löytyvät verkkokaupasta -> TÄÄLTÄ
Asiakaspalautteita kurssista ja ohjaajasta
Kurssi antoi uuden väylän löytää keho mieliyhteyden ja kyvyn tulla läsnä vain tähän hetkeen. Pitkään jatkunut ylivireystila pysähtyi hetkeksi.
Kehoni on ikiaikaisen viisas ja tietää täsmälleen, miten toimia vaikka mieli yrittää välillä tämän unohtaa, kun elää liikaa pään sisällä.
Hyvin sydämellinen ja turvallinen ohjaaja, joka huomioi ja ohjasi kauniisti kaikkia kurssilaisia. Irenestä välittyi rauhallinen, tasoittava energia.
Opin, että välillä pitää pystyä päästämään irti, on se sitten kyse kehosta tai mielestä. Opin uuden tavan rentouttaa kehoa ja mieltä.
Rauhallinen, empaattinen, ymmärtävä, ammattitaitoinen, osaava. Oli turvallinen olo olla luotettavissa käsissä. Pehmeä ja luottamuksellinen sekä avoin ryhmä ja ilmapiiri kurssilla.
Kouluttajana Irene Etäsalo
Hei, kiva tavata! Olen Irene, hyväksyvän läsnäolon kautta sinut aidosti kohtaava ihminen.
Työskentelen sekä yksilöterapeuttina että terapeuttisten psykodraamaryhmien ohjaajana. Toimin sekä TRE® stressinpurkuohjaajana sekä 8 viikon MBSR (mindfulness based stress reduction) stressinhallintakurssien ohjaajan. Tarjoan myös yrittäjille, esihenkilöille ja työyhteisöille suoraan ydinteemoihin pureutuvaa toiminnalliseen ja ratkaisukeskeiseen viitekehykseen perustuvaa coaching/työnohjausta, jossa yhdistyy yrityselämän pitkä kehittämistausta, psyykkinen valmennus, vuorovaikutussuhteiden systeemiymmärrys, stressinpurku ja stressinhallintakeinot sekä hermoston vaikutus tässä yhtälössä.
Ohjaan paljon erilaisia ryhmiä ja minulla on taito saada osallistujat kokemaan olonsa turvalliseksi ja tulemaan aidosti kohdatuksi. Tule siis sellaisena kuin olet.
Omassa prosessinani TRE® stressinpurku on ollut merkittävä menetelmä niin stressin kuin trauman purussa. Se on ollut myös merkittävä osatekijä uupumuksen ääreltä takaisin elävämpään, enegisempään ja virtaavampaan kehoon ja eloon.