Psykodraamaviikonloppu: HÄPEÄ
kohti vapautta, iloa ja elämää
Varaa paikkasi HÄPEÄ -kurssille la 28.2. - su 1.3.2026 ja löydä uusia näkökulmia häpeän dynamiikkaan avaen tietä sisäiselle vapautumiselle
4 PAIKKAA VAPAANA
Kannatko sisälläsi jatkuvaa riittämättömyyttä, ulkopuolisuutta tai vääränlaisuuden tunnetta? Onko sisäinen kriitikko alati äänessä? Koetko syyllisyyttä asioista, joista et ole edes vastuussa? Miellytätkö, jotta säilytät yhteyden toisiin?
Tämä psykodraamaviikonloppu tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden tutkia ja työstää häpeää, joka niin usein ohjaa elämäämme piilosta käsin. Tukahduttava häpeä voi estää meitä elämästä täyttä ja vapaata elämää, jähmettäen meidät menneisyyden kahleisiin, eristäen meidät muista. Häpeä ilmenee usein voimakkainakin kehon tuntemuksina ja vaikuttaa alitajuisesti käyttäytymiseemme ja ihmissuhteisiimme. Ryhmän turvallisessa ja vertaistuellisessa kannattelussa sekä psykodraaman kokemuksellisten menetelmien avulla voimme astua ulos sanattomuudesta ja löytää uusia tapoja kohdata elämää rajoittavaa häpeää. Vapautua iloon, terveisiin rajoihin, aitoon yhteyteen ja elämän virtaan.
HÄPEÄSTÄ
Häpeä valautuu sinne, mistä rakkaus väistyy (Tommy Hellsten). Häpeää voi olla vaikea käsitellä sanallisesti, sillä osa häpeäkokemuksista syntyy jo varhaislapsuudessa, jolloin meillä ei vielä ole ollut kielellisiä taitoja jäsentää kokemuksiamme. Häpeä voikin olla voimakas kehollinen reaktio, olotila.
Häpeä ja syyllisyys ovat myös kehityksellisen trauman tulosta. Juha Klaavu kiteyttääkin; Kehityksellinen trauma syntyy emotionaalisen hylkäämisen, kylmyyden ja kohtaamattomuuden seurauksena, mikä johtaa siihen ettei ihminen löydä omaa todellista ja aitoa identiteettiään eli aitoa minuuttaan. Kun lapsi on myös esimerkiksi jatkeena vanhemman omille tarpeille (tiedostamatta), lapsen ydinkokemus itsestä muotoutuu arvottomuuden ja häpeän ympärille. Tämän haitallisen ja myrkyllisen häpeän keskeinen sanoma on "Olen viallinen", jonka alitajuinen viesti jatkuu aikuisuuteen.
Terve häpeä on hetkellinen tunne, kun koemme rikkoneemme omia arvojamme, olleemme epäautenttisia tai olemme loukanneet jaettua ihmisyyttä. Se kutsuu meitä pysähtymään ja tarkastelemaan, elämmekö oman totuutemme mukaisesti. Tervettä häpeää tulisikin seurata syyllisyys, jonka tarkoitus on puolestaan korjata yhteyttä toisiin.
KEHOLLINEN JA KOKEMUKSELLINEN LÄHESTYMISTAPA: MIKSI PSYKODRAAMA?
Psykodraama on toiminnallinen ja kokemuksellisesti vaikuttava ryhmäterapeuttinen menetelmä. Sen avulla tutkitaan sisäistä maailmaa, oman elämän vuorovaikutussuhteita ja miten on suhteessa toisiin, tunteiden ilmaisua, ajatusrakenteita ja toimintatapoja. Perusajatuksena on, että ihminen oppii ja muuttuu tekemisen ja vuorovaikutuksen kautta. Erilaisten tekniikoiden avulla konkretisoidaan ja tehdään näkyväksi mielen sisältöä. Erityinen vaikuttavuus syntyy toiminnallisen työskentelyn kautta, jossa tutkitaan haastekohtia, eletään niitä läpi ja jäsennetään uudella tavalla.
"Psykodraama auttaa tekemään sisäisen maailmamme näkyväksi ja ilmentämään sen, minkä kanssa kamppailemme, ei niinkään sanoilla vaan teoilla, jolloin näkymättömästä tulee havaittavaa ja mitattavaa. Toimimalla tilassa, jossa menneisyytemme tärkeät ihmiset luodaan uudelleen elävässä nykyhetkessä ja jossa voimme kokea ja ilmentää hämmentyneen sisäisen maailmamme, voimme vihdoin sanoa sanat, joita ei koskaan sanottu, ja antaa tunteiden tulla esiin, joita ei silloin voitu ilmaista. Työskentely toisten kanssa kolmiulotteisessa tilassa, kuten psykodraama tekee, voi paitsi luoda ainutlaatuisella tavalla ajattoman kokemuksen, jossa menneisyys ja nykyisyys voivat sulautua yhteen ja auttaa meitä muokkaamaan uudelleen henkistä linjaamme, myös tarjota syvällisiä korjaavia kokemuksia." - Bessel Van Der Kolk, MD, psykiatrian professori-
Kanadalaisen psykoterapeutin Patricia DeYoungin näkemyksen mukaan häpeä juontaa juurensa varhaisen vuorovaikutuksen neurobiologisista säätelyongelmista oikeassa aivopuoliskossa, joka vastaa luovuudesta, intuitiosta ja mielikuvituksesta. Koska vasen aivopuolisko – joka on luonteeltaan analyyttinen, rationaalinen ja looginen – voi ylikontrolloida ja tukahduttaa oikean aivopuoliskon kokemuksellisuutta, vapautuminen häpeästä edellyttää oikean aivopuoliskon tietoista aktivointia. Psykodraama on tehokas menetelmä tähän, sillä se hyödyntää oikean aivopuoliskon kieltä, kuten tunteita, kehollista ilmaisua, liikettä, luovuutta ja yhteisöllistä resonanssia, edistäen aivopuoliskojen integroitua toimintaa ja "oikea aivopuolisko edellä" -elämää.
Ryhmässä tapahtuva työskentely mahdollistaa sen, että kukin voi tulla nähdyksi, ymmärretyksi ja hyväksytyksi omana itsenään ryhmän vertaistuella luottamuksellisessa ja turvallisessa ilmapiirissä. Menetelmä mahdollistaa ryhmän jäsenten välisen kokemusten jakamisen, oppimisen ja tuen sekä kokemuksen siitä, ettei ole yksin tunteidensa kanssa. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta psykodraamasta. Tärkeintä on utelias mieli ja aito halu tutkia ja kehittää itseään.
MITÄ RYHMÄ MAHDOLLISTAA SINULLE:
HÄPEÄ - TIETOA JA YMMÄRRYSTÄ
Viikonlopun teoria-alustukset ja virittäytymiset toiminnallisesti häpeä -teeman ääreltä auttavat sinua syventämään ymmärrystäsi sekä häpeän että myös syyllisyyden mekanismeista.
Opit syvemmin tunnistamaan, miten häpeä ilmenee omassa elämässäsi ja miten se on muokannut kokemuksiasi.
Jaetun kokemuksen ja ryhmän viisauden kautta saat uusia näkökulmia ja ymmärrystä näiden tunteiden monimuotoisuudesta.
TOIMINNALLINEN TYÖSKENTELY AVAA LUKKOJA JA VAPAUTTAA
Psykodraaman ainutlaatuisten menetelmien avulla voit päästä käsiksi tunteisiin ja kokemuksiin, jotka ovat saattaneet olla sanattomia tai tiedostamattomia.
Toiminnallinen työskentely kehon ja mielen tasolla auttaa purkamaan mielen ja kehon lukkoja, jotka ovat syntyneet menneisyyden kokemuksista ja kokeilla uusia tapoja toimia ja kokea korjaavia kokemuksia, mikä mahdollistaa todellisen vapautumisen.
RYHMÄ TARJOAA TURVALLISEN TILAN JA MURTAA HÄPEÄN ERISTÄVÄÄ VAIKUTUSTA
Häpeä saa voimansa erillisyydestä. Siksi juuri ryhmä on voimallinen vastavoima, joka mahdollistaa yhdessä jaetun ihmisyyden ja inhimillisyyden. Turvallisessa ilmapiirissä tulet nähdyksi ja kuulluksi sellaisena kuin olet, ilman pelkoa tuomitsemisesta.
Häpeä ei katoa tietämällä – vaan kokemalla hyväksyntää, yhteyttä ja uusia mahdollisuuksia toimia. Ryhmä voi tuoda konkreettista helpotusta elämään, oivalluksia itsestä ja tilaa hengittää vapaammin.
KENELLE RYHMÄ SOPII
Tämä psykodraamaviikonloppu sopii kaikille, jotka kokevat häpeän tai häpeään usein linkittyvän syyllisyyden rajoittavan elämäänsä, haluavat syventää itsetuntemustaan ja etsivät kokemuksellisia ja vertaistuellisia tapoja vapautua menneisyyden taakoista.
Huom! Jos olet akuutissa kriisissä tai jos sinulla on vakavia mielenterveyden haasteita - hyödyt enemmän yksilöterapiasta eikä tämä psykodraamaryhmä juuri nyt ole sopiva.
MILLOIN JA MISSÄ
Ajankohta: La 28.2. klo 10.00 – 16.00 ja su 1.3. klo 10.00 – 16.00 (molempiin päiviin sitoudutaan)
Paikka: Helsingin Etu-Töölössä, osoitteessa Apollonkatu 11 A
Ryhmäkoko: max 8
Hinta: 280€
Ohjaajanasi: Irene Etäsalo, kokenut sertifioitu psykodraamaohjaaja, Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®
ASIAKASPALAUTTEITA PSYKODRAAMASTA JA OHJAAJASTA
Psykodraaman avulla minun oli mahdollista palata käsittelemään ja viemään päätökseen asia josta olin vuosia tuntenut syyllisyyttä. Siitä seurannut vapauden tunne tuntui konkreettisena keveytenä kehossa. Sain myös uusia näkökulmia syyllisyyden teemaan.
Pystyin käsittelemään kipeää äitisuhdettani ryhmän päähenkilötyöskentelyn aikana ja myös omaa minäkuvaani.
Ohjaaja oli lämmin, osallistuva ja osallistava, tilaa antava ja tasapuolinen. Minua kannatteli se, että jokainen oli niin syvästi tervetullut ja arvokas, jokainen sai oman tilansa ja aikansa
Koen, että psykodraamasta saa paljon sellaista, mikä on niin sanotusti puheen toisella puolella ja toisaalta ryhmässä oleminen voi hoitaa erityisesti meitä, joita on satutettu ryhmissä tai esim niistä ulos jättämällä. Asiat jäävät itselle ainakin keskimäärin syvemmin mieleen tällaisesta terapiamuodosta kuin keskustelullisesta.
Psykodraama on oiva terapiamenetelmä käsitellä ihmisten välisiin suhteisiin liittyvää problematiikkaa.
Oivallinen kurkistusluukku tapahtumiin, joita ei jostain syystä muista ja jotka kuitenkin itsetuntemuksen lisääntymiseksi olisi terveellistä muistaa, ettei jää menneisyyteen jumiin.
Lämmin ja läsnäoleva ohjaaja, jolla hyviä ja teräviä huomioita. Ohjaus oli juuri sopivaa puuttumatta liikaa prosessiin. Pystyi luottamaan että ohjaaja tiesi mitä teki. Toisaalta oli myös inhimillinen.
Ohjaajan vahva, kuuleva läsnäolo kannatteli sekä se, että kaikki ryhmän jäsenet tulivat ryhmässä tasapuolisesti kuulluksi.
Huomasin, että tunnetyöskentelyyn psykodraama on oivallinen keino. Se muuttaa, lieventää tai poistaa mieleen jääneitä patoutumia kaikenlaisista trauma- ja ongelmatilanteista.
Tajusin lapsuuden asioiden merkityksen nykyisiin valintoihin
Psykodraamassa on mahdollista saada itselleen niin monen peilin kautta heijastuksia, tukea ja ymmärrystä. Myös toisten kokemien asioiden kautta
Opin, että tapahtumien näkyväksi tekeminen muuttaa katsontakantaa. Näen tapahtumat uudessa valossa. Energiaa alkaa vapautua muuhun, kun sen ei tarvitse olla sitoutuneena johonkin ikävään muistoon.
Erittäin ammattimaista ja empaatista työskentelyä. Hyvä että ohjaaja oli avoin omasta häpeäkokemuksestaan. Hän oli turvallinen ja kykeni hyvin luomaan luottamuksellisen tunnelman
TUTUSTU OHJAAJAASI IRENEEN
Hei, kiva tavata! Olen Irene Etäsalo, hyväksyvän läsnäolon kautta sinut aidosti kohtaava ihminen, sertifioitu psykodraamaohjaaja (CP) ja Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®.
Olen käynyt elämän mittaista matkaa noustakseni häpeän ja syyllisyyden suosta. Yksi merkittävä menetelmä häpeän käsittelyyn omalla itsetuntemusmatkallani on ollut psykodraama. Häpeäidentiteetti syntyy ympäristössä, jossa aito nähdyksi tulemisen kokemus, yhteys, myötätunto ja hyväksyntä puuttuvat - psykodraamaryhmä puolestaan mahdollistaa nähdyksi, kuulluksi ja hyväksytyksi tulemisen kokemusta sekä yhdessä jaetun ihmisyyden ja inhimillisyyden voiman.
Psykodraama toiminnallisena ja kokemuksellisellisena menetelmä menee suoraan ytimeen, mitä pelkällä puheentasolla ei tavoita,
Ohjaajana olen erityisen tarkkanäköinen ja herkkä aistimaan erilaisia vivahteita. Minulle on tärkeää, että ryhmäläiset kokevat ryhmässä turvaa ja tasapuolisuutta. Kohtaan jokaisen lempeydellä.
Etten vain eläisi elämääni, vaan myös loisin sitä (Goethe)
LUE LISÄÄ
Ihminen tavattavissa terapeutti -koulutuksen lopputyöni käsitteli häpeää ja on luettavissa: TÄSTÄ
DUODECIM:in artikkeli: Häpeä psyykkisen lamaannuksn aiheuttajana on luettavissa TÄSTÄ
Artikkeli: miten kehityksellinen trauma ja häpeän ydinkokemus näkyy aikuisena ja on luettavissa: TÄSTÄ
Kirjoja:
- Lapsuuden kehityksellinen trauma: syy arvottomuuteen, häpeään ja syyllisyyteen. Juha Klaavu (2023)
- Häpeän alkemia. Kaisa Peltola (2022)
- Häpeän hoito. Katja Myllyviita (2020)
Voit lukea minusta ja tarjoamista palveluistani lisää verkkosivuiltani: Irene Etäsalo