Terapiapalvelut - Ihminen tavattavissa terapia ITT®
Autan sinut ulos häpeän ja arvottomuuden, syyllisyyden ja vihan kahleista, ja sinä löydät elinvoimasi, terveet rajat sekä aidon yhteyden itseesi ja toisiin.
Näen Sinut. Kuulen Sinua. Hyväksyn Sinut ehdoitta. Olet tärkeä
"Tärkeintä ei ole mitä teet, vaan kuka olet."
Tommy Hellsten
TERAPIAPALVELUT | Ihminen tavattavissa terapeutti ITT®
Ytimeen vaikuttavat terapiapalvelut täydellä sydämellä. Näen sinut. Kuulen sinua. Hyväksyn sinut ehdoitta. Olet tärkeä.
Tarjoan sinut aidosti kohtaavaa Ihminen tavattavissa terapiaa, kokemuksellista oivaltumista omaan elämääsi vaikuttavista ihmissuhteiden dynamiikasta sekä korjaavaa kokemusta siitä, mikä kenties aiemmin on ihmissuhteissa rikkonut.
Tarjoan tunnetyöskentelyä sinun tahtiasi kuunnellen sekä syvenevää itsetuntemusta ja siten voimavaroja sinulle elävämpään elämään. Olen lujasti läsnä ja sinun puolellasi - rinnalla kulkijana kohti merkityksellisyyttä ja sitä, että saat syntyä siksi, joka olet.
Se mikä liikkuu sinussa, on myös minussa - olemme samaa ihmisyyttä jakamassa. Olen ihminen ihmiselle, läsnäoleva kuuntelija, tarkkanäköinen kysyjä, lempeä kyseenalaistaja, huumorintajuinen oivalluttaja sekä turvallinen kanssakulkija sinun polullasi. Polulla, joka voi olla monenlainen. Tärkeintä olet sinä.
Työskentelytapani on integratiivinen (yhdistäen mm. psykodynaamista, kognitiivista, kehollista sekä toiminnallista psykodraaman viitekehystä) ja intuitiivisesti tässä hetkessä yhdessä tutkiva. Tarpeen mukaan ja sinua kuunnellen hyödynnän työskentelyssä toiminnallisia konkretisoinnin menetelmiä mielen sisällön jäsentämiseksi (psykodraama, tyhjä tuoli, symbolit, mielikuvaharjoitteet). Usein saatamme olla irti kehon tuntemuksista älyllistämällä, siksi hyödynnän kehotietoisuutta lisääviä hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoitteita, jotka auttavat tunnistamaan kehon erilaisia tuntemuksia ja tunteita. Tunteet kun asuvat kehossa. Tällä hetkellä kasvatan tietotaitoani myös TRE (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) -ohjaajakoulutuksessa, mikä valjastaa syvemmän kehotietoisuuden myös sinun palvelukseesi sekä myöhemmin osaksi terapiassa hyödynnettäviin harjoitteisiin.
Olen erityisesti tutkinut ja käsitellyt elämää rajoittavaa häpeää, ja siitä vapautumisen askeleita sekä kehityksellisen trauman osuutta tässä kokonaisuudessa. Muita minulle tuttuja teemoja ovat muun muassa riippuvuudet, masennus, uupumus, herkkyys, tukahdutettu viha, syyllistymisen alttius, puhumattomuus, toimintahäiriöinen perhedynamiikka, vuorovaikutushaasteet, lähisuhdeväkivalta, henkinen ja fyysinen väkivalta, trauma kehossa sekä sukupolvien ketjun vaikutus.
Ihminen tavattavissa terapeutti -koulutuksen lopputyöni käsitteli häpeää ja on luettavissa TÄSTÄ
Ihminen tavattavissa terapeuttina ITT® (opinnot 4v.) ja ryhmäterapiaan kouluttautuneena (opinnot 4v.) psykodraamaohjaajana olen käynyt pitkään omaa kasvu- ja terapiaprosessiani. Omakohtainen kokemus kivun syvyyksistä mahdollistaa sen, että olen lujasti sinun puolella ja sinulle turvallinen rinnallakulkija. Kohtaan sinut ihmisenä ammattiroolin sijaan. Uskon, että tämä mahdollistaa sen, että sinä saat olla juuri se joka olet.
TERAPIAPALVELUIDEN HINNASTO (hinnat sisältävät alv 25,5%, voimassa toistaiseksi) Terapiapalvelut läsnä Helsingin Etu-Töölössä sekä etänä missä vain.
ENSITAPAAMINEN 80€
YKSILÖTERAPIA: alk. 90€ / 45 min
- 90€ / 45 min (4 x kk tapaamistiheydellä)
- 95€ / 45 min (2 x kk tapaamistiheydellä)
- 100€ / 45 min tai 150€ / 90min (1 x kk tapaamistiheydellä)
Uskon pitkiin prosesseihin, koska meidän kivut ovat usein syvällä ja vaativat aikaa. Joskin asiakkaani ovat kokeneet hyödylliseksi myös tiiviit lyhytterapeuttiset jaksot. Tällöin tavoite kristallisoidaan tarkemmin ja fokusoimme siihen.
YKSILÖPSYKODRAAMA: 120€ / 60 min
Jo yksikin toiminnallinen terapiakerta yksilöpsykodraaman keinoin voi avata mielen solmuja tavalla, joka oivalluttaa syvätasolla ja muuttaa suuntaa.
Työskentely auttaa tunnistamaan tunteita ja piilossa olevia rakenteita syvemmältä tasolta, tunnistamaan toistuvia vuorovaikutusdynamiikan kaavoja (perhe, parisuhde, suku, työ) ja niiden vaikutuksia elämäsi valintoihin, tarjoten tilaa merkittäville oivalluksille ja muutoksen mahdollisuuksille.
Laskutus: sähköpostitse
Peruutusehdot: 48h ennen varattua aikaa maksutta, muutoin peritään 50% hinnasta. Samana päivänä ja peruuttamattomista ajoista yrityksellä on oikeus periä koko palvelun hinta. Äkillisissä sairastapauksissa peruutus maksutta. Varaamalla ajan hyväksyt peruutusehdot.
Muuta huomioitavaa
Ihminen tavattavissa terapeuttien vastaanotolle et tarvitse lähetettä, eikä vastaanotosta jää merkintöjä julkisen terveydenhuollon järjestelmiin. Ihminen tavattavissa terapia ei kuulu Kela korvattavien palveluiden piiriin. Ihminen tavattavissa terapiasta voit lukea lisää Tommy Hellsten -instituutin sivuilta.
TEEMOJA
KEHITYKSELLINEN TRAUMA & HAITALLINEN HÄPEÄ
Häpeä valautuu sinne, mistä rakkaus väistyy (Tommy Hellsten). Häpeää voi olla vaikea käsitellä sanallisesti, sillä osa häpeäkokemuksista syntyy jo varhaislapsuudessa, jolloin meillä ei vielä ole ollut kielellisiä taitoja jäsentää kokemuksiamme. Häpeä onkin voimakas kehollinen reaktio, olotila.
Häpeä ja syyllisyys ovat myös kehityksellisen trauman tulosta. Juha Klaavu kiteyttääkin; Kehityksellinen trauma syntyy emotionaalisen hylkäämisen, kylmyyden ja kohtaamattomuuden seurauksena, mikä johtaa siihen ettei ihminen löydä omaa todellista ja aitoa identiteettiään eli aitoa minuuttaan. Kun lapsi on myös esimerkiksi jatkeena vanhemman omille tarpeille (tiedostamatta), lapsen ydinkokemus itsestä muotoutuu arvottomuuden ja häpeän ympärille. Tämän haitallisen ja myrkyllisen häpeän keskeinen sanoma on "Olen viallinen", jonka alitajuinen viesti jatkuu aikuisuuteen.
Terve häpeä on hetkellinen tunne, kun koemme rikkoneemme omia arvojamme, olleemme epäautenttisia tai olemme loukanneet jaettua ihmisyyttä. Se kutsuu meitä pysähtymään ja tarkastelemaan, elämmekö oman totuutemme mukaisesti. Tervettä häpeää tulisikin seurata syyllisyys, jonka tarkoitus on puolestaan korjata yhteyttä toisiin.
VIHA JA SYYLLISYYS
Viha on luonnollinen ja välttämätön elämänvoimaa sisältävä perustunne. Se on energiaa, joka auttaa meitä puolustamaan omia rajojamme, ilmaisemaan itseämme selkeästi ja suuntaamaan energiaa tavoitteiden saavuttamiseen. Se on kykyä tunnistaa ja asettaa omat tarpeet etusijalle ja suojella omaa hyvinvointia.
Kun viha on tukahdutettua tai sitä ei ole opittu ilmaisemaan rakentavasti, se voi todellakin viedä elämänvoimaa ja ilmetä monin haitallisin tavoin – esimerkiksi ahdistuksena, masennuksena, passiivis-aggressiivisuutena tai jopa väkivaltaisuutena itseä tai muita kohtaan. Tukahdutettu viha on myös esimerkiksi liiallisen kiltteyden ja miellyttämisen taustalla. Se voi ilmetä myös manipulointina, rajattomuutena, sarkasmina, uhriutumisena, riippuvuuksina ja uupumuksena.
Terapiassa onkin ensisijaisen tärkeää tunnistaa vihan taustalla olevat syyt ja siihen johtavat ajatus-tunne-keho-toiminta -mekanismi sekä auttaa löytämään tapoja ilmaista sitä rakentavasti, oppia asettamaan rajoja ja tunnistamaan ja puolustamaan omia tarpeitaan ilman haittaa itselle tai muille. On myös tärkeää opetella pysähtymään vihan tunteeseen ja tuntea se.
Syyllisyys on moniulotteinen tunne, jonka tehtävänä on ohjata meitä ottamaan vastuuta omista teoistamme rakentavasti. Se on sisäinen kompassi, joka auttaa meitä pohtimaan tekojemme seurauksia ja korjaamaan mahdollisia virheitä. On kuitenkin olennaista erottaa terve syyllisyys epäterveestä syyllisyydestä, kuten liiallisesta syyllisyydestä, tarpeettomasta itsekritiikistä ja lapsuuden syyllisyyteen kasvamisesta, joka voi muodostua kohtuuttomaksi taakaksi.
RIIPPUVUUDET
Riippuvuudessa on kyse tunneperäisestä suhteesta aineeseen, toimintaan tai toiseen ihmiseen, jonka kautta pyritään tyydyttää läheisyyden tai turvan tarvetta. Koska addiktit kokevat myönteisen mielialamuutoksen aineiden tai toiminnan avulla, tai saavat hetkellisen tunteen läheisyydestä ja hyväksynnästä toisen ihmisen kautta, he alkavat tiedostamatta uskoa siihen, että heidän tunneperäiset tarpeensa tulevat tätä kautta tyydytetyiksi. Gabor Matén mukaan riippuvuuksien taustalla on henkinen kipu tai trauma, joka juontaa usein lapsuuteen ja lapsuuden turvattomiin kiintymyssuhteisiin. Älä siis kysy miksi tämä addiktio, vaan miksi tämä kipu?
Riippuvuudet ovat paljon moninaisempia kuin usein ajatellaan, ja ne voivat ilmetä monin eri tavoin:
- Aineriippuvuuksina
- Toiminnallisina riippuvuuksina (esim. peli-, työ-, syömis-, seksi-, some- tai liikuntariippuvuus, jotka tarjoavat pakokeinon tunteista ja voivat aktivoida palkitsemisjärjestelmää samalla tavoin kuin aineet)
- Läheisriippuvuutena (tunneperäinen riippuvuus toisesta ihmisestä, jossa omanarvontunne ja onnellisuus ovat liian voimakkaasti sidoksissa toisen ihmisen hyväksyntään, mielipiteisiin tai tarpeisiin).
Paraneminen alkaa, kun alkaa kohdata kipunsa ja juurisyyt siihen. Se vaatii kuitenkin aktiivista työtä ja uudenlaisten taitojen opettelua (mm. tunteiden tunnistaminen ja säätely, rajojen asettaminen, häpeän käsittely ja itsemyötätunto). Tähän turva, yhteys ja myötätunto on avainasemassa.
UUPUMUS
Uupumus on syvä tila, jossa fyysiset ja psyykkiset voimavarat ovat ehtyneet pitkäaikaisen kuormituksen seurauksena. Se ilmenee jatkuvana väsymyksenä, univaikeuksina, keskittymiskyvyn heikkenemisenä, ärtyneisyytenä, muistiongelmina, tunne-elämän ailahteluina sekä erilaisina fyysisinä oireina.
Uupumuksen taustalla on usein pitkittynyt stressi ilman riittävää lepoa ja palautumista sekä liian suuret vaatimukset – joko itselle ja/tai ulkopuolelta tulevat.
Uupumus on monisyinen ilmiö, jonka taustalla on usein useita toisiinsa liittyviä tekijöitä, joiden tunnistaminen sekä syiden selvittäminen ovat avainasemassa toipumisprosessissa.
- Yleiset kuormitustekijät (pitkittynyt stressi, riittämätön palautuminen, liian suuret vaatimukset, perhe-elämän vaatimukset)
- Työhön ja opiskeluun liittyvät tekijät (liiallinen työmäärä ja kiire, huonot vaikutusmahdollisuudet ja autonomian puute, puutteet palkitsevuudessa ja tunnustuksen puute, sosiaalisen tuen puute, epäselvät roolit ja tavoitteet, epäoikeudenmukainen kohtelu, emotionaalinen kuormittavuus, huono työilmapiiri)
- Yksilölliset ja psyykkiset tekijät (käsittelemättömät traumat, rajattomuus, häpeä, korkea velvollisuudentunto ja perfektionismi, heikentyneet tunnesäätelytaidot, kognitiiviset vääristymät, yksinäisyys ja kohtaamattomuus, merkityksettömyyden kokemus. identiteettikysymykset / elämänsuunta hukassa, krooniset sairaudet ja puutostilat, mielenterveyden haasteet)
Paraneminen uupumuksesta vaatii levon ja palautumisen priorisointia, omien rajojen tunnistamista ja kunnioittamista sekä stressin lähteiden vähentämistä. Ammattilaisen, kuten terapeutin tuki tunteiden ja ajatusmallien käsittelyssä sekä uusien, terveiden tapojen ja rajojen asettamisen opettelussa on usein avainasemassa. Uupumuksesta voi toipua, mutta se vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja rohkeutta tehdä tarvittavia muutoksia.